Te veel eiwitten

[RedSpirit]

Heb een voedingsschema gemaakt, zit goed met men koolhydraten en vetten, maar zit veel te hoog met mijn eiwitten,(dagelijkse behoefte is112, zit aan 191 per dag) maakt dit iets uit?

[Bodyshape]

Heb een voedingsschema gemaakt, zit goed met men koolhydraten en vetten, maar zit veel te hoog met mijn eiwitten,(dagelijkse behoefte is112, zit aan 191 per dag) maakt dit iets uit?

Hetgeen wat je lichaam niet nodig heeft komt er aan de onderkant weer uit

[ttom]

Teveel eiwitten worden omgezet in vet.
en het is niet erg goed voor je nieren.

grtz

[fitnessfreak]

Yep ttom heeft gelijk, Maar waarom te veel dan?
Ten eerste zonde van je geld,Ten tweede ben je puisten aan het kweken!
Denk niet dat dat de bedoeling kan zijn...

[RedSpirit]

voeding1.JPG
voeding2.JPG


hier is mijn voedingsschema, waar moet ik minderen met de eiwitten?
Heb gelukkig geen last van puistjes:-)

[RedSpirit]

iemand een idee welke maaltijden ik kan aanpassen?

welke kwark gebruik jij met 25 gram eiwitten in 250 gram ?:| best fors en trouwens bij je eerste maaltijd zit een foutje kwa eiwitten..

Voor sporten geld vaak 1.5 tot 2x aantal eiwitten van lichaamsgewicht voor dagelijkse behoeften. wat je extra neemt op de dagelijkse behoefte verhoogt de spierherstel. als ik het goed begrepen heb

[RedSpirit]

ja zie het, bij die 1ste zijn die waarden van die eiwitshake niet bijgeteld:s
Kwark van het merk milsa van de Aldi, voedingswaarde per 100g 11.3 Eiwitten, 3.6 Koolhydraten en <1g Vetten. Dus is zelfs nog iets meer als 25g Eiwitten.
Pff weet echt niet waar ik moet minderen in eiwitten

[Bodyshape]

ja zie het, bij die 1ste zijn die waarden van die eiwitshake niet bijgeteld:s
Kwark van het merk milsa van de Aldi, voedingswaarde per 100g 11.3 Eiwitten, 3.6 Koolhydraten en <1g Vetten. Dus is zelfs nog iets meer als 25g Eiwitten.
Pff weet echt niet waar ik moet minderen in eiwitten

Hoeveel zit je er overheen?
Anders kan je ook een half bakje kwark nemen

[RedSpirit]

zit aan 205g Eiwitten per dag, en moet normaal maar 138g Eiwitten per dag hebben. Net voor het slapen neem ik 250g van een potje kwark van 500g, maar die trage eiwitten zijn imo zeker nodig als je slaapt.

ik ga die kwark ook halen :P

maar uhm ik denk dat je met de brood een klein beetje de mist bent ingegaan niet veel maar iets* kwa voedingswaarde eiwitten en

mijn kipfilet heeft maar 27 gram eiwit per 150 gram = 14 plakjes = ong 2 gram per 2 boterhammen
verder bevat brood volgens mij iets minder eiwitten maar zou maar zo kunnen

maar echt als je vaak traint maakt teveel eiwitten niet uit groei je alleen maar door. want dagelijkse behoefte is meestal zonder goede workout. dus als je een keer goed traint kan jij echt wel die extra eiwitten gebruiken. daarom gebruik ik shakes om mijn eiwitten aan te vullen

[RedSpirit]

de voedingswaarden van de kipfilet heb ik op het pakje afgelezen, dus die kloppen, en de waarden van het brood heb ik opgezocht op internet, die kloppen ook. Mmz dan ga ik maar zoveel eiwitten blijven eten als dat toch geen kwaad kan

[Erdm]

Hmmzz te veel eiwitten heb er ook wel ervaring mee zo nu en dan neem ik een shake teveel of krijg er puisten van of een buikje of het wordt de w.c inderdaad dit alleen als ik dan een bekertje teveel op heb, heeft iemand meschien nog handige tips?? want hou me wel aan de hoeveelheid en let ook op de tijd van de inname. Greetz RDM.

[boelie]

reden dat je ook hoog uit komt in je eiwitten is dat je alle eiwitten telt ook van brood. deze moet je wel mee rekenen maar zijn geen kwaliteit eiwitten.

als je nu alleen de goede eiwitten telt van kwark, shakes en vlees dan kom je een stuk lager uit. en deze eiwitten gebruikt je lichaam ook voor herstel.

bijv. brood eet je voor de KH en daar doe je vlees op voor de eiwitten.
en verder ook goed water drinken, is ok belangrijk

p.s. heb beetje zitten tellen en met goede eiwitten is het ongeveer 140gram, dus lijkt mij wel dat je dan aardig goed zit.

grtz

[erik1982]

Zoals gezegt zou ik de plantaardige eiwitten buiten beschouwing laten. Deze eiwitten hebben een lage biologische waarde. Als je dan nog veel te hoog zit zou je er voor kunnen kiezen wat minder eiwitpoeder te gebruiken in je schakes.
En een overmaat aan eiwitten is niet slecht. En je moet echt een aantal keer je behoefte wegwerken wil het slecht zijn voor je nieren.

grts