eerste voedingschema

[Childtobe]

Ik ben bezig met het opstellen van een voedingschema. Aangezien dit mijn eerste keer is ben ik er mijn tijd voor aan het nemen, zodat ik het in één keer goed doe. Na veel gepuzzel kom ik nog wat koolhydraten te kort in mijn voeding. Wat eten jullie zoal dat veel koolhydraten bevat, en liefst relatief weinig eiwitten & vetten.

De gemakkelijkste oplossing zou zijn om een koolhydratenshake te drinken, maar ik wil voorlopig nog zonder shakes werken.

[boelie]

Ik ben bezig met het opstellen van een voedingschema. Aangezien dit mijn eerste keer is ben ik er mijn tijd voor aan het nemen, zodat ik het in één keer goed doe. Na veel gepuzzel kom ik nog wat koolhydraten te kort in mijn voeding. Wat eten jullie zoal dat veel koolhydraten bevat, en liefst relatief weinig eiwitten & vetten.

De gemakkelijkste oplossing zou zijn om een koolhydratenshake te drinken, maar ik wil voorlopig nog zonder shakes werken.

voor KH is rijst, aardappelen, brood, pasta, etc. keuze genoeg.
allemaal veel kh en weinig tot geen vet

[Been]

Pasta's rijst. af en toe een plakje ontbijtkoek

[Childtobe]

Mja die had ik ook al
Heb je zo geen "snelle snack" die en gezond is en veel KH bevat?
Het is maar voor wat afwisseling in men voeding te brengen, anders wordt ik dat nogal snel beu