Hulp bij voeddingschema...?!

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hulp bij voeddingschema...?!

    Hallo,

    Ik ben Timo en ik ben 17 jaar.
    Ik fitness nu bijna 2 maanden en ik wil graag een voeddingschema maken zodat ik nog gezonder ben en sneller spieren krijg.
    dit zijn mijn stats:P
    Lichaamsgewicht:
    57
    Kg
    Vetpercentage:
    8.6
    %
    0.740*70-1.249*0+0.528


    Vet Vrije Massa:
    52.1
    Kg
    57*0.91




    Basisbehoefte:
    1250.2
    Kcal
    52.1*24




    Sporttoeslag:
    125
    Kcal
    1250.2*0.1




    Arbeidstoeslag:
    937.6
    Kcal
    1250.2*0.8




    Sportieve arbeidstoeslag:
    300
    Kcal
    1250.2*300


    ------- +

    Totale dagelijkse behoefte energie:
    2613
    Kcal




    Dagelijkse behoefte Eiwitten:
    115
    Gram
    52.1*2.2)




    Dagelijkse behoefte Vetten:
    58
    Gram
    (2613*0.2)/9


    Dagelijkse behoefte Koolhydraten:
    408
    Gram


    Ik zou graag hulp willen bij mijn voeddingschema dus had ik de vraag wie heeft voor mij goede tips.
    zelf weet ik al dat vezels,kwark,cornflakes,kip,tonijn en eiwit shakes goed voor je is maar ik weet niet precies hoe ik zon heel schema moet maken.
    Ik fitness 3x in de week en hoop snel reacties te horen want wil heel graag een voedingsschema!

  • #2
    Stel je eerst even voor in het juiste topic.

    Lees ook de regels even opnieuw door over het vragen naar schema's.

    Bij deze gesloten.
    Who's the Chef

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X