Koolydraten

[dennis]

wat is eigelijk het aantal koolhydraten wat je per dag nodig heb

ik weeg zelf 81 kilo...

en wat is het gevolg van teveel koolhydraten ?

[Axor B.]

Teveel koolhydraten worden omgezet in vet, net zoals te veel eiwit. Hoeveel je nodig hebt..... ja das van heel veel dingen afhankelijk, net zoals je complete cal. innamen.

Grtzzzz Ax

[iKsZ]

Ligt aan je doelstelling.
Als basis heb je meestal verdeling van 60-20-20 koolhydraten, eiwitten en vetten.
Wil je afvallen dan kan je de eiwitten iets omhoog gooien en koolhydraten + vetten omlaag.
Uiteindelijk moet je zorgen dat je minder calorieen eet dan dat je normaal deed.

Met aankomen idem maar dan andersom.

Dan heb je nog mensen die echt niet aankomen (like me&#33.
Neem dan in verhouding nog meer vet.
Ik zou zeggen drink net niet zo´n flesje lijnzaadolie op maar hou je in ieder geval niet in.
Ik dacht dat ik er snel dik van zou worden en ontweek vet maar uiteindelijk heb uk er zeer veel baat bij.

Zorg ten alle tijde dat je in ieder geval veel water drinkt.

[Axor B.]

Dennis misschien is het makkelijk als je deze post even leest.

Bodynet

Grtzzzz Ax

[dennis]

bedankt...