Eiwitverdeling per dag.

**Aphasia** · 06-08-2007, 18:19

Neem s'ochends ipv de youghurt een shake in magere melk en je bent er.

**Been** · 07-08-2007, 11:22

Ik denk dat je zo wel genoeg binnen krijgt hoor.
Tis als ik me niet vergis 2gr / kg vvm.

**Castaway** · 08-08-2007, 10:05

Klopt been.

Tis tussen de 2 á 2,5 gr. per kg vvm.

Men rekent ook weleens met 1,5 x per kg gewicht.

Grtz.

**angel78** · 08-08-2007, 11:22

Als eerste in mijn post geef ik al het rekenvoorbeeld van 2gr. eiwit maal 78kg lichaamsgewicht aan. (156gr).

Mijn vraag was of ik na de voorbeelden van eiwitopname p/d nog wel genoeg eiwitten uit andere produkten op een dag haal.

**Been** · 08-08-2007, 11:24

Wij praten over 2 gr per kg VVM dan kom je op minder uit dan jij aangeeft dus denk dat je wel genoeg binnen krijgt.

**angel78** · 09-08-2007, 07:27

VVM, Gewoon je vetpercentage van je totale gewicht aftrekken?

**Castaway** · 09-08-2007, 07:42

In veel topics al behandeld:

Gewicht x Vetpercentage = Vetmassa
Gewicht - Vetmassa = VVM.

Voorbeeld:
90 kg x 10% = 9 kg vetmassa
90 - 9 kg = 81 kg Vetvrije massa

Grtz.

**angel78** · 09-08-2007, 12:27

Dank u.

Nu nog even een adres vinden waar ik dat kan laten meten.
Ik train nl. wel bij een sportschool voor mijn MMA en kickbokstraining maar train thuis met gewichten en dus niet bij een fitnessschool.

**Castaway** · 09-08-2007, 14:04

Over het algemeen kun je bij een sportschool je vet laten meten met behulp van een huidplooimeter.
Mocht dat echt een probleem zijn, de meeste sportartsen (en misschien ook wel huisartsen) kunnen dat ook.
Mijn voorkeur zou uit gaan naar een sportarts of diëtiste, omdat die dat vaker doen.

Anders gewoon brutaal zijn en bij een sportschool binnenlopen die het wel kan.

Grtz.

Eiwitverdeling per dag.