voeding

[mErretje]

Ik ben nou al een tijd bezig met KT en wil wel eens weten hoe dat met het eten in zijn werking gaat.
Hoe weet ik wat ik moet eten? Aantal kcal enz heb ik wel door. Maar hoe weet ik wat?

Ik hoor dat eieren goed zijn? voor of achteraf?? Geef mij aub een paar opties waardoor ik iets meer kennis zal krijgen over de voeding natuurlijk zal ik hier ook gaan rondneuzen op het forum.

Groetjes

[Castaway]

Nou als je al weet wat je energiebehoefte is, wat je in grammen aan eiwitten - vetten en koolhydraten moet nuttigen, dan is het toch niet moeilijk meer.

Kies uit volkoren produkten voor de koolhydraten (spaghetti, macaroni, zilvervliesrijst, aardappelen, volkoren brood, roggebrood etc.)

Fruit minimaal 2 stuks.

Groenten is ook makkelijk (broccolli, spinazie, bonen, rauwkost)

En voor de eiwitten (kwark, magere of halfvolle melk, 30+ kaas, kabeljauw, kipfilet, wit van een ei etc.)

Uit deze schone voedingsmiddelen kun je een mooi schema maken, doe je best en post het, dan schieten wij er wel op.

Grtz.

[harold]

Lees de stickies eens door op de site daar staat genoeg info over de vragen die je nu stelt..

Grtz..