Na het trainen

[dennis]

ken je nou beter na het trainen eiwitten naar binnen krijgen, of koolhydraten

ik hoor van verschillende mensen weer andere dingen dus

[Adonis]

Na het trainen koolhydraten, om je reserves weer ff op te laden, Mr C zei ergens dat een aa'tje al genoeg was. En een uur later pas eiwit(maaltijd) eten. (denk dat het te maken heeft dat je anders de eiwit verbrandt, maar weet dat neit cker)

[Axor B.]

Idd koolhydraten en na een uurtje eiwitten. Anders worden de eiwitten omgezet in vet.

Grtzzzzz Ax

[Adonis]

ik voel me al slimmer worden

[snipke]

op ergogenics las ik dat de eiwitten niet 1 uur na de training moeten ingenomen worden maar na een paar uur na de training. Weet nu wel niet of het klopt maar zeg het maar even

[Axor B.]

Misschien is het verstandig Snipke om de link er even bij te plaatsen dan kan iedereen een mening vormen, geven.

Grtzzzzzz Ax

[Curiosio]

Heb hier het stukje wat je bedoelde.

Greets...

[Adonis]

wat ik dan nog extra zou willen weten is dat ze 356 gram suikers krijgen, maar er niet bij zetten wat hun standaard lichaamsgewicht is. Hoeveel gram kh per kg lichaamsgewicht zou dan het beste zijn (dat je daaruit dan zou kunnen aflijden)

[Adonis]

Antwoord al gevonden op dezelfde site:
Je berekent je hoeveelheid koolhydraten door je lichaamsgewicht in kilo's te vermenigvuldigen met 0,8. De uitkomst is het aantal grammen koolhydraten dat je na je training moet gebruiken. Voor een sporter van honderd kilo is dat op 80 gram. Dat komt neer op twee bananen en een glas frisdrank. Bijvoorbeeld.


30 gram koolhydraten
kopje pasta, rijst, gewone aardappel, banaan

25 gram koolhydraten
kwart watermeloen

20 gram koolhydraten
glas dubbeldrank, glas frisdrank

15 gram koolhydraten
kleine appel, glas sinaasappelsap, perzik, eetlepel honing


De beste tijd om je koolhydraten in te nemen is een kwartier na je training. En als je tegen die tijd tenminste niet op bed ligt, kun je anderhalf tot twee uur later weer een volledige maaltijd gebruiken.

bron:http://www.ergogenics.org/koolhydraten3.html
of ga direct naarHIERO

[snipke]

ja sorry mensen maar zo technisch qua computer ben ik niet aangelegd om de link te kunnen plaatsen anders had ik dat wel gedaan.

[Curiosio]

Citaat[/b] (snipke @ Jun. 19 2003,17:58)]ja sorry mensen maar zo technisch qua computer ben ik niet aangelegd om de link te kunnen plaatsen anders had ik dat wel gedaan.

Geeft niks heb het ook moeten leren

Greets...

[Adonis]

ik zeg het niet vaak, maar dit zou mn moeder zelfs probleemloos kunnen doen

gewoon op de blauwe http:// klikken en dan de link.
klaar is meoders