Voedingsschema?

[dodge1337]

Hallo,

Ik ben 17 jaar en trian nu 1,5 jaar.
Ik deed dit tot voorheen niet echt serieus maar ben er nu 1 maand mee bezig.
Het enigste probleem is dat ik bijna tot geen spiermassa opbouw.
Veel zeggen dat een voedingsschema het halve werk is en dat dat zou helpen.
Ik heb dagen op internet gezeten maar snap niet hoe ik deze het beste kan samenstellen.
heeft iemand mischien een simpel basisvoedingsschema zodat ik alvast aan de slag kan gaan of een basis ervoor met de tijden en wat basis behoeften?
Ik weeg ongeveer 75 kilo en ben 1,89.

Graag wat informatie,
alvast bedankt

[Danko]

kijk eens hier: Voedingsbehoefte.nl - Voedingsbehoefte berekenen, Informatie over voeding, trainingen en het maken van schema's

hier vindt je een calculator waarmee je je dagelijkse behoefte kan uitrekenen en nog meer nuttige informatie. als je wilt afvallen kan je het beste ongeveer 500 Kcal onder je dagelijkse behoefte zitten en wil je aankomen dan het beste 500 Kcal boven je behoefte

op deze site staan een heleboel voedingsschema's en met behulp van die voorbeelden heb ik ook mijn eigen voedingsschema gemaakt. ook kan het nuttig zijn om even de sticky over voeding door te lezen!

Succes!

[Been]

Lees de regels over voorstellen en het vragen om kant en klare schema's.

gr
Been