Tweet
Nou, allereerst kopieer ik een groot stuk van mijn "even voorstellen" post 
:
Hoi, ik ben een 19-jarige jongen en ben sinds 3 maanden bezig met fitness. Eigenlijk heb ik dit nooit gewild, maar omdat ik ook voetbal, leek het mij handig sterker te worden.
Nou, wat ik doe ik precies?
Ik voetbal 3x per week (2 trainingen, 1 wedstrijd)
Ik fitness (normaal gesproken) 2x per week: buikspieroefeningen, armen, schouders, eigenlijk het hele bovenlichaam
Maar ik ben het echt leuk gaan vinden, omdat ik merk dat ik snel progressie maak (het is leuk dat je na 3 maanden van gewicht 2 naar gewicht 7 bent gegaan
). Wat ik nu wil bereiken, is dat je mijn spieren goed zit (wasbordje). Ik heb een e.e.a. laten meten en hier zijn de resultaten:
Lengte: 1.80 meter
Gewicht: 67 kg
Vetpercentage: 12.6%
Spiermassa: 45%
Ik denk dat mijn vetpercentage 2-3% omlaag moet om een wasbordje te krijgen, toch?
Nou, hier is hoe mijn dag er meestal uitziet:
's Morgens eet ik 3-4 boterhammen met jong belegen kaas, kipfilet of runderrookvlees.
's Avonds eet ik gewoon "wat de pot schaft". De ene keer macaroni, dan aardappelen met vlees, 1x per week een frietje... Voor het trainen eet ik meestal een biefstukje met sla.
Tussendoor eet ik vaak een Time Out (granenkoekje), wat boterhammen of soms een zakje chips of een Mars.
Als ik terug kom van mijn voetbaltraining (rond een uur of 12 pas, omdat ik ver moet reizen) heb ik vaak honger en maak ik me meestal nog 2 boterhammen.
Op dit moment zie je helemaal niets van een wasbordje, moet ik mijn voedingspatroon veranderen? Of anders trainen? In ieder geval alvast bedankt voor de reacties!
:Hoi, ik ben een 19-jarige jongen en ben sinds 3 maanden bezig met fitness. Eigenlijk heb ik dit nooit gewild, maar omdat ik ook voetbal, leek het mij handig sterker te worden.
Nou, wat ik doe ik precies?
Ik voetbal 3x per week (2 trainingen, 1 wedstrijd)
Ik fitness (normaal gesproken) 2x per week: buikspieroefeningen, armen, schouders, eigenlijk het hele bovenlichaam
Maar ik ben het echt leuk gaan vinden, omdat ik merk dat ik snel progressie maak (het is leuk dat je na 3 maanden van gewicht 2 naar gewicht 7 bent gegaan
). Wat ik nu wil bereiken, is dat je mijn spieren goed zit (wasbordje). Ik heb een e.e.a. laten meten en hier zijn de resultaten:Lengte: 1.80 meter
Gewicht: 67 kg
Vetpercentage: 12.6%
Spiermassa: 45%
Ik denk dat mijn vetpercentage 2-3% omlaag moet om een wasbordje te krijgen, toch?
Nou, hier is hoe mijn dag er meestal uitziet:
's Morgens eet ik 3-4 boterhammen met jong belegen kaas, kipfilet of runderrookvlees.
's Avonds eet ik gewoon "wat de pot schaft". De ene keer macaroni, dan aardappelen met vlees, 1x per week een frietje... Voor het trainen eet ik meestal een biefstukje met sla.
Tussendoor eet ik vaak een Time Out (granenkoekje), wat boterhammen of soms een zakje chips of een Mars.
Als ik terug kom van mijn voetbaltraining (rond een uur of 12 pas, omdat ik ver moet reizen) heb ik vaak honger en maak ik me meestal nog 2 boterhammen.
Op dit moment zie je helemaal niets van een wasbordje, moet ik mijn voedingspatroon veranderen? Of anders trainen? In ieder geval alvast bedankt voor de reacties!
Comment