Training zonder supplementen

**Been** · 05-09-2007, 10:05

Het enige wat ik neem is eiwitten omdat daar essentiele amino's in zitten de je niet of nouwelijks uit voeding haald.
De rest van de sups is nix voor mij.

Heel soms neem ik crea maar das dan ook alles.
Heb wel het een en ander geprobeerd.

**pokkel** · 05-09-2007, 10:08

Ok dus er zijn meerdere mensen die dat dus doen ik dacht nog even er zal wel niemand op reageren

Maar wat zijn de vorderingen bij jou? En welke eiwitten pak je dan?
Gaat het langzamer?

Groet

**Been** · 05-09-2007, 10:09

Bij mij gaat het heel langzaam ja train al een tijdje langer zeg maar

whey eiwitten zijn goed om te halen.
Er zijn wel meerdere hier die alleen whey gebruiken hoor.

**pokkel** · 05-09-2007, 10:14

O ok dus er zijn meer? mooi.
Neem je dat gewoon op een willekeurige dag in of doe je dat voor / na de training?

**Been** · 05-09-2007, 10:15

Voor en na de training soms smorgens bij het ontbijt.

**pokkel** · 06-09-2007, 09:58

Ik heb een beetje gezocht maar dat whey spul is best prijzig.
Is er niet een goedkopere oplossing, misschien ander eiwitpoeder die je in een winkel kan kopen als de tuinen ofzo?

Groet

**Genjuro** · 06-09-2007, 10:18

Voor een of andere reden wordt iedereen met supplementen gebombardeerd en gebrainwashed dat supplementen noodzakelijk zijn om te groeien. Dat zijn ze in de verste verte niet.

Ik lach met 60kg wegende mannetjes die om 200 euro aan supplementen per maand uitgeven maar nog niet vooruit komen. Hoe komt dat toch? Ik zal wel op mn natuurlijke max zitten, dus maar aan de dianabol...

Nee, vroegah hadden we geen whey-eiwitten en die hele crap. Arnold enz hadden die niet en toch werden ze beregroot. Hoe? Voor het grootste deel door op hun voeding te letten. Tegenwoordig komen zelfs studies te boven dat caseine-eiwit misschien zelfs beter is dan whey.

De gouden driehoek van eiwitten is melk-kwark-tonijn. Alle3 zitten ze bastensvol goede eiwitten, en alle3 zijn ze straatgoedkoop. Een liter melk van 0.35cent zal evengoed als niet beter werken als die dure wheyshake na de training.

Ik heb het al vaker gezegd en heb al mensen hun ogen geopent in mn gym(enige nadeel is dat er wel veel van die gorte melkscheten in mn omgeving gelaten worden), drink 4 weekjes 4 liter magere melk elke dag bovenop wat je gewoon eet, en je zal groeien als een kool. Onderbouwen kan ik het niet, maar de RL-ervaring toont dat het werkt.

Het grappige over creatine is dat er nog geen enkele studie heeft aangetoont dat het op lange termijn verschil uitmaakt in spiergroei. Het is maw tijdelijk vocht dat je in je spieren hebt. Maar dat gaat de supplementindustrie je niet vertellen. Mensen zien de directe impact dat het heeft en zijn tevreden.

**pokkel** · 06-09-2007, 10:32

Ja ik vind dat je gelijk hebt maar ben gewoon het een en ander aan het uitzoeken. Mijn voorkeur gaat ook uit naar goede voeding (zoals ik boven al beschreven heb)

Ik ben al aan het kijken voor lekker shakes zonder whey ed.
Dank je wel voor je reactie.

**Tigra** · 06-09-2007, 11:33

Kan mij ook vinden in Genjuro zijn advies. Maar drink eens 4 liter melk per dag daar bovenop 2 liter water. Om den duur loop je met een waterbuik rond hé

.

En Creatine werkt slechts tijdelijk!! Als je stopt val je in een diep gat ( bench press met creatine 8x100 dan moet je eens 4 weken niets nemen en max 3 x 100)

**Torque** · 06-09-2007, 14:19

Die terugval bij creatine is bij iedereen verschillend denk ik... ik heb daar iedergeval totaal geen last van

**de sterkste ophaler** · 06-09-2007, 14:35

Creatine zou geen dramatische terugval moeten geven hoor. Het zou je net over een dood punt moeten helpen. Ik zie het altijd als een zetje in de rug en als ik eenmaal over dat dode punt heen ben kap ik meteen met de creatine en ga ik weer helemaal fris verder zonder creatine tot ik weer vast kom te zitten. Oja probeer eens creatine ethyl esther malaat, dat wordt beter opgenomen dan monohydraat en je hoeft ook niet te laden! Bovendien hou je ook niet zoveel vocht meer vast en krijg je er niet zo'n opgeblazen kop van

**sandero** · 06-09-2007, 16:22

genjuro zegt het

het kost ook veel te veel geld vind ik.
voor een pot met poeder ff 40 euro gaan dokke die dan nog snel op is.
ben ff van plan geweest om het eens te doen, maar toen kreeg ik men verstand terug xD

**schiedam** · 06-09-2007, 18:23

Gewoon het eerste jaar zonder suplimenten trainen,wel extra eiwiten nemen in shake form,

**pokkel** · 07-09-2007, 12:41

@schiedam

Bedoel je dan suplementen als whey in de shake of puur met alleen voeding?

Training zonder supplementen