Training zonder supplementen

[tommygheesch]

..

.....

[antma]

toch bedankt leuk om die oude leden weer effe terug te zien

[erjede]

Hahaha dan zie je hoe weinig er nog maar over zijn

[rain]

Wel zonde hoor,er zaten er een aantal bij van wie je veel kon leren.

[RenSimonRen]

Dit ga ik eventjes volgen, wil me zelf voor nu ook nog niet wagen aan de Supplementen, heb m'n voeding al drastisch omgegooid met als voornaamste toevoegingen: Ontbijt met Bambix / Brinta (en Havermout op Trainingsdagen), 's middags een Eitje of Vezelrijke Botterhammen met Pindakaas en 's avonds Kip, Pasta en Vis bij het avondeten en Magere Kwark met Blooker na een Trainingsavond voor het slapen.

Drink van origine Melk, zoals andere Cola drinken, dus maak mezelf wijs dat ik met die 1 á 2 liter per dag ook al een deel Eiwitten binnen haalt.

Verder nog suggesties los van een voedingsschema want voor nu ben ik toch nog niet "you're average sport kinda guy" dus bouw het ongezondere wel langzaam af en het gezondere (spiermassa) langzaam op met behoud van vetten en suikers voor ik echt drastische maatregelen ga nemen.

[NickP]

Nee geen suggesties. Ik kan wel wat gezonde producten opnoemen waar veel eiwitten inzitten of koolhydraten of vetten maar als je niet weet hoeveel je van elk ongeveer binnenkrijgt kan ik je niet helpen.

[RenSimonRen]

Gezonde Producten alleen al zou ik erg prettig vinden, doseren kan altijd nog in een later stadium.

Weet in iedergeval zeker dat ik geen 150 eiwitten per dag binnen krijg met die 2 liter melk, 4 volkoren boterhammen pindakaas, 250ML Brinta / Melk, 300gr. Kip en 500ML Magere Kwark met 3 eetlepels Blooker op Trainingsdagen .

[NickP]

Wel iets meer dan 150 gram eiwitten inderdaad, zo te zien op schatting zit je rond de 250 maar dat is puur een schatting van een amateur.

Gezonde producten:

Eiwitten (plantaardig): Brood, granen (rijst, pasta), peulvruchten, noten, paddestoelen etc.
Eiwitten (dierlijk): (rund)vlees, vis, gevogelte (kip, kalkoen), melk(producten), kwark, eieren, kaas.
Koolhydraten: Graansoorten dus havermout, brood etc. Aardappelen(bijv zoete), rijst, pasta, quinoa, banaan
Vetrijke producten: noten, boter, frituurvet (met zo weinig mogelijk verzadigde vetten en zeker GEEN transvetten), avocado, pindakaas.

[Dion079]

Gezonde producten:

Eiwitten (plantaardig): Brood, granen (rijst, pasta), peulvruchten, noten, paddestoelen etc.
Eiwitten (dierlijk): (rund)vlees, vis, gevogelte (kip, kalkoen), melk(producten), kwark, eieren, kaas.
Koolhydraten: Graansoorten dus havermout, brood etc. Aardappelen(bijv zoete), rijst, pasta, quinoa, banaan
Vetrijke producten: noten, boter, frituurvet (met zo weinig mogelijk verzadigde vetten en zeker GEEN transvetten), avocado, pindakaas.

Vis is ook lekker vet
Gewoon de normale calve pindakaas eten.

Wat vinden jullie trouwens van die actifry ?!

[antma]

ik heb die actifry gehad, wat een onding vond ik dat zeg, maak nu gewoon lekker in de oven.
@rensimonren, dat je een stap hebt gezet is al goed, je haalt de troep er uit, je zal merken dat je langzaamaan al meer behoefte krijgt om "beter"te eten, dit bespoedigt je spiermassa en je herstel.
op een gegeven moment wil je niet meer anders.

[RenSimonRen]

Thanks @NickP en @Quibus =)! Merk inderdaad dat ik 's avonds en überhaupt regelmatiger wil eten, vooral op de dagen dat ik relevante energie nodig heb om 's avonds te kunnen sporten. Inmiddels ook weer de MyFitnessPal App geïnstalleerd, dit keer niet om m'n Calorie inname te monitoren, maar zaken als eiwitten =)!

Het kan raar lopen in een jaar tijd =)!

[Dion079]

ik heb die actifry gehad, wat een onding vond ik dat zeg, maak nu gewoon lekker in de oven.
@rensimonren, dat je een stap hebt gezet is al goed, je haalt de troep er uit, je zal merken dat je langzaamaan al meer behoefte krijgt om "beter"te eten, dit bespoedigt je spiermassa en je herstel.
op een gegeven moment wil je niet meer anders.

Waarom heb je hem weggedaan vondt je het te lang duren of smaakte het niet goed.
Als me moeder patat in de oven doe dan wordt het zo droog als pindakaas en kei hard..
Of zal dat aan me moeder haar kook kunsten liggen

[Ectoboy024]

Ovenfriet is wel wat minder maar zo droog als pindakaas ook al weer niet
Ik denk dat je moeder ze te lang in de oven doet of te hoge temperatuur.

[NickP]

misschien als ze zo droog worden, dat je ze wat minder lang moet doen maar wat hoger in temperatuur. Dan worden ze lekker krokant en nog wat zacht van binnen. als ze nu 150/175pakt, pak dan eens 200

[dynobet]

Waarom heb je hem weggedaan vondt je het te lang duren of smaakte het niet goed.
Als me moeder patat in de oven doe dan wordt het zo droog als pindakaas en kei hard..
Of zal dat aan me moeder haar kook kunsten liggen

De frieten uit de acti fry vindt ik lekkerder als uit de oven, maar toch minder lekker als bij de frituur. Vindt het apparaat zijn geld echter niet waard. Die 4x per jaar dat ik friet ga eten, doe ik het dan het liefst goed. Gewoon friet van een goede frituur + 2x saus naar keuze + snack naar keuze + cola zero.