Wat gebeurd er na je bulk

[gais_der_german]

Hallo,

Ik ben momenteel aan het bulken, niet geheel zonder succes want ben van 75kg naar 80kg gegaan.
Ik wil ongeveer 85 kg ( ben 1.90 lang) wegen alleen dan met meer spiermassa en uiteraard met een lager vetpercentage.
Als ik nu bijvoorbeeld met 85kg ga cutten of normaal ga eten val ik dan weer af?
De vraag is eigenlijk tot hoever moet ik gaan met bulken als ik 85 kg wil wegen, alleen dan afgetraind?

Ik hoop dat het duidelijk is want ik geloof dat ik het niet echt duidelijk heb geformuleerd, alleen kan ik niet echt anders uitdrukken.

[tommyzz]

hallo,

droge spiermassa willen we allemaal in een keer hebben.
alleen dit is vrijwel onmogelijk met een bulk schema.
met de bulk word je zwaarder
je vetpercentage gaat ook omhoog.
dan zal je weer moeten cutten om
droger te worden
dus je zal eerst een aantal kilo's aan moeten komen..

suc6

[de sterkste ophaler]

ervaring

De meest succesvolle bodybuilders zijn die mannen en vrouwen die erg droog kunnen worden en daarmee succesvol hun spiermassa die ze opgebouwd hebben zo veel mogenlijk vast kunnen houden. Dit heeft met ervaring en aanleg te maken. Je zult zelf eerst een aantal jaartjes moeten proberen voordat je weet wat voor jouw eigen lichaam het beste werkt.
Een advies wil ik je wel geven: blijf niet te lang in de bulkfase hangen want anders wordt je te vet en moet je daarna zo hard dieeeten dat je veel spiermassa zult inleveren!
Het beste is eerst naar je gewenste vetpercentage te werken en daarna te bulken tot je 2 tot 5 % vet gestegen bent en dan weer te cutten. Zo blijft de schade bepererkt.

[Don F]

5kg moet je toch wel aan droge spiermassa erbij kunnen trainen? Ik heb nooit gebulked, wel op mijn voeding gelet en naast de normale hoeveelheid koolhydraten extra veel eiwitten gegeten. Ben daarmee al 6kg aangekomen, en dan bedoel ik spieren en geen vet. Ben zelf 1.93 en wil ook richting de 85. Voor mij dus ook nog 5/6kg te gaan. Maar dat lukt wel zonder te bulken. Wellicht richting de 90 om daarna met wat cardio wat meer droog te worden (voor zover dat al nodig is).

[gais_der_german]

Wat is 'niet te lang'? Bijvoorbeeld 6 weken bulken, 6 weken normaal, 6 weken bulken enz. Of mag je langer in je bulk zitten?

En na het gewenste gewicht (iets daarboven) gaan cutten?