Whey/Brinta tegenover Tonijn..

[VinceSmit]

Hey mensen,

Ik heb verschillende schema's bekeken en van hieruit had ik besloten om langzame koolhydraten te eten voor de nachtrust(kwark/tonijn).

Nu heb ik het op de sportschool nagevraagd aan een oud deelnemer van de mister Olympia en die raad me aan om juist snelle eiwitten te gebruiken voor de nachtrust in de samenstelling: 25gr brinta, water, 30g whey eiwit.
Dit omdat het snel opgenomen, en geen langzame omzetting heeft.

Nu lees ik op het forum posts dat het nemen van wheys voor het slapen gaan een waste is.

Confused

Barst los zou ik zeggen

[sdhbuilding]

volgens mij wil je 's nachts juist langzame eiwitten omdat die verspreid over de nacht worden zodat er niet/of minder aan je spieren word geknabbeld en whey dat zijn snelle eiwitten die binnen no-time opgenomen zijn. Als ik het fout heb moet je het maar zeggen.

---
ik ben hier ook maar om te leren.

[VinceSmit]

Dat is dus de reden waarom ik het wel apart vond. Ik zou ook zeggen langzame eiwitten. Maar goed, iemand met zo'n status en ervaring zegt dat lijkt me ook niet voor niks. Daarom zou ik graag willen weten waarom dit boven langzame eiwitten wordt verkozen..

De brinta erbij is toch eigenlijk bedoeld om aan te komen?

[de sterkste ophaler]

Brinta bevat veel vezels en vezels staan erom bekend om de eiwitopname te bemoeilijken. Verder lijkt het mij niet zo heel verstandig om zoveel koolhydraten voor het slapen gaan naar binnen te werken...maar als je voor heel veel massa gaat is het wel een optie. Maar gebruik deze techniek niet langer dan een of 2 weken want je zult moddervet worden maat!

Ik ben het met de meeste mensen eens die hier op gereageert hebben: Eiwitten van de langzame soort zijn beter voor je als je gaat slapen.

[VinceSmit]

Thnx voor het advies

Gezien mijn BF 15% is, blijf ik lekker bij m'n potje tonijn voor het slapen gaan.

Denk dat brinta+whey echt gebaseerd is op BB. Wanneer je lichaam simpelweg om grote hoeveelheden KH vraagt.

[de sterkste ophaler]

het is een geavanceerde techniek. Als je je lichaam buitengewoon goed kent kun je wat experimenteren met voedingstrategieeen. Het opvoeren van je koolhydraten geeft je lichaam meer energie, en die energie hoeft dan niet uit de ingenomen eiwitten te komen dus kunnen die geheel benut worden door het lichaam als bouwstof voor de spieren. Dat is de gedachte erachter. Het loopt echter vaak mis. Ikzelf heb het nl ook ooit es geprobeerd en mijn BF liep op van 13 naar 19%. Ik heb zeker extra spiermassa gewonnen..maar was het het waard? Toen ik weer zwaar moest dieeten viel het toch tegen. Geduld is een schonere zaak.

Brinta+Whey kun je beter s'morgens eten. Dan gebruik je de energie veel efficienter!

[VinceSmit]

'S Ochtends begin ik sowieso met een 25gr bambix, 200 ml magere melk, 30gr whey shake. Best lekker ook nog wel :P

Maar bedankt voor het delen van je ervaring. Met mijn BF en vooral de moeite die ik er voor moet doen om mijn BF te laten zakken, ga ik niet voor whey brinta/bambix 's avonds.

Is whey/brinta misschien wel een goede oplossing als je bijvoorbeeld tot 11 uur 's avonds sport, en dan na de training deze combi neemt omdat je lichaam ook nog wat KH nodig heeft? Anders is het zonde van de whey lijkt me.

[de sterkste ophaler]

dan is het wel wenselijk ja. Maar neem niet teveel Kh omdat je lichaam het gedurende de nacht gaat opslaan als lichaamsvet. Het is beter dan de helft te nemen van wat je anders overdag zou nemen.