Eetschema

[imation]

Hallo ik weet niet of mijn nieuwe eetschema goed is ,want heb Weigtgainer gekocht om nog ff wat meer te winnen

8.30 -5 boterhamen ( vleeswaar,pindakaas) (weigt gainer shake)
10.00-Tonijn saladen met bruin brood met kaas (2stuks)
12.30 een boeren omelet met 3boterhamme
2 uur bakje met yoghurt
4uur Krenten bol met boter/kometje met soep
6uur verschillend( spinazie/boerenkool/stampot/aardappel puree of pasta
6.30 wheigt Gain shake
7.00 Trainen
8.15 Klaar shake
en voor het slapen gaan nog een shake

Ps: in de weigtgainer zitten redelijk veel eiwitten per 100 gram 25

Gr Roy

[Torque]

neem je niet wat teveel shakes? tel er 5... zou die eiwitten lekker binnenhalen met normale voeding.. en 2 shakes verspreiden over de dag.. en neem kwark (magere)voor het slapen.. langzame eiwitten voor je nachtrust..

[imation]

Oke bedankt voor het advies