hulp nodig

[robbertt29]

nou ik heb aan de hand van dit forum
een eetschema voor mij opgesteld
ik hoop of jullie mij kunnen vertellen of dit goed is
of dat ik nog wat aan moet veranderen
en welke shake kan ik het best nemen
en moet ik nog creatine toe voegen
ik weeg nu 74kilo ben 2 meter en mijn vet is 8% en ik ben 29

5.30uur
Bord brinta
En een banaan


7.00uur
3 sneedjes volkoren
Met pindakaas

8.00uur
3 sneedjes volkoren
Met kalkoenfilet

10.00uur
3 sneedjes volkoren
Met tonijn

12.00uur
3 bolletjes
Met ei en kifilet


14.00uur
2 sneedjes volkoren
Met pindakaas
en een banaan

17.30uur
Eten wat de pot schaft
Meestal groente met aardappels

18.30uur
Trainen
En daarna een musli reep

20.00uur
Appel
Ontbijtkoek


10.00uur
kwark

ik hoor het graag
wat jullie er van vinden

[Been]

Verdeling ziet er goed uit.

Als je even berekend hoeveel Kcal je perdag zou moeten hebben en je zet dan achter de voeding die je nu in neemt de waardes kunnen we kijken of het voldoende is.

Denk dat het alleen een beetje erg eenzijdig is en dat je dit schema snel tegen gaat staan.

Probeer elke maaltijd eiwitten. KH's en vetten binnen te krijgen.

[sdhbuilding]

om 7:00 uur en dan om 8:00 weer boterhammen ?

[robbertt29]

waar kan ik dat berekenen

[robbertt29]

dan hep ik al weer honger ja

[Been]

Voedingsbehoefte.nl - Voedingsbehoefte berekenen, Informatie over voeding, trainingen en het maken van schema's

alsjeblieft

[robbertt29]

dankje