hoe lang schema doen voor te veranderen??

**antma** · 05-01-2008, 00:03

Voor mij is een schema om te eten globaal, ik maak een opzetje maar ik eet zeker niet elke dag hetzelfde
.
De basis blijft wel gelijk muesli,kwark,shakes,groente,kip,kipfilet,etc maar er kunnen altijd veranderingen zijn soms heb je ergens geen zin in dan neem je toch lekker wat anders.

**GeneralIx** · 05-01-2008, 00:48

Volgens mij staat het topic goed hoor

.

On topic:
Volgens mij wissel je van voedingsschema op het moment dat je een ander doel hebt (cutten naar bulken of omgekeerd). Uiteraard moet je je schema blijven aanpassen aan je nieuwverworven spiermassa voor het beste resultaat, maar het echt omgooien om de zoveel tijd zonder doelwisseling lijkt me onnodig en weinig praktisch.

**punani** · 05-01-2008, 09:15

ik wissel eigelijk nooit van voeding.. enige wat ik aanpas is het aantal grammen koolhydraten, vetten en soms zelfs eiwiten

**Falstyr** · 06-01-2008, 09:39

Variatie in een eetschema is net zo belangirjk als variatie in je sportschema. De hele tijd hetzelfde tijd zorgt er voor dat je lichaam zich aanpast en verliest het zijn werking na een tijdje.

Dus wat ik doe is een aangepaste versie van carbcycle. Zo heb je om de 3-4 dagen wat anders. Wat je ook kan doen is 2 maanden hetzelfde eetschema met om de week 1 junk/re-feed dag. Daarna weer 2 weken "normaal" eten en letten dat je niet overboard gaat. En daarna weer 2 maanden het eetschema.

Het enige wat ik soms aanpas is me avondmaal. Ipv rijst met kip doe ik dan macaroni met tonijn of een pot groenten met een kipschnitzel.

De grootste aanpassingen zijn meer als je gaat bulken/cutten afhankelijk van je doelstelling.

**antma** · 06-01-2008, 12:38

Maar begrijp ik goed dat je dan echt elke dag hetzelfde eet, daar wordt je toch gek van, van punani snap ik het wel die is prof en doet wedstrijden maar als je die ambitie niet heb ga je toch niet zo ver??
Als ik smiddags lekker een krentenbol wil ipv broodje kip dan doe ik dat ik kan me daar niet al te druk om maken.
In grote lijnen hou ik me schema wel aan maar het kan ook TE.

**the lowrider23** · 06-01-2008, 16:42

mijn avondeten is ook wel elke dag anders maar altijd goed van kcal enzo

nu weet ik da ik in de dag ook al eens iets anders kan eten maar gewoon nog zien da ik aan mijn kcal en eiwitten enzo kom op een dag.

bedankt voor jullie advies

greetz

**de sterkste ophaler** · 06-01-2008, 17:03

je moet gaan veranderen zodra je geen goede resultaten meer behaald. Zorg altijd voor een gezonde samenstelling van je voeding met voldoende vitamines en mineralen. Pas eiwitten/koolhydraten/vetten/kcal aan aan je leefwijze en je doelstelling(en).

Succes.

hoe lang schema doen voor te veranderen??