Mijn Voeding

[gunaii]

Hallo, ik zou graag wat tips willen ik ben net sinds oktober begonnen met fitnessen.

Ochtend/Middag: 4 glazen Magere Yoghurt, 7 sneetjes(volkoren) met extra kaas&Kipworst/Pindakaas, Pak Optimel

Tussendoor soms Kaasbroodje, Glas Melk, Broodje Hagelslag, Muesli

Avond: Soep, Rijst/Kip/Groente/Macaroni Etc elke dag wat anders/Salade/Yoghurt

Uur Voor het slapen Yoghurt, Broodje Pindakaas/Kaas, Soms nog bord met rijst

[annevdploeg]

dit is niks.
het moet even overzichtelijker.

dus

8:00 dit
10:00dit.

zo kunnne wij beter zien of het goed of niet goed is
greetzzz

[fitnessfreak]

Hallo, ik zou graag wat tips willen ik ben net sinds oktober begonnen met fitnessen.

Ochtend/Middag: 4 glazen Magere Yoghurt, 7 sneetjes(volkoren) met extra kaas&Kipworst/Pindakaas, Pak Optimel

Tussendoor soms Kaasbroodje, Glas Melk, Broodje Hagelslag, Muesli

Avond: Soep, Rijst/Kip/Groente/Macaroni Etc elke dag wat anders/Salade/Yoghurt

Uur Voor het slapen Yoghurt, Broodje Pindakaas/Kaas, Soms nog bord met rijst

Dit is idd niets!!

Min. 6 maaltijden per dag!!
Geen kaasbroodjes of hagelslag!!
Geen koolhydraten voor het slapen doe gewoon 500gr. Magere kwark
Voor de rest voedings behoefte uitrekenen en bij alles de voedingswaarde erbij zetten. kcal eiwitten koolhydraten vet!!!

Succes

[gunaii]

Hallo, ik zou graag wat tips willen ik ben net sinds oktober begonnen met fitnessen.

Ochtend 8:00 2 glazen Magere Yoghurt, 2 sneetjes(volkoren) met extra kaas

Ochtend 10:30 Pak Optimel, 2 Broodjes Kaas,Banaan

Middag Rond 3 uur(hangt vanaf hoelaat k vrij ben van school) 2/4 sneetjes(volkoren) met Pindakaas/Kaaws/Kipworst

18:00 Soep, Rijst/Kip/Groente/Macaroni Etc elke dag wat anders/Salade/Yoghurt

Uur Voor het slapen(meestal rond 10 uur) Yoghurt, Broodje Pindakaas/Kaas, Soms nog bord met rijst

[gunaii]

Oke bedankt maar ik zit op school en verwacht niet dat ik zoveel geld heb da tik daar alles kan kopen of ik alles mee kan nemen en heb meestal lange schooldagen ik koop daar meestal broodjes met kaas en optimel pak van 1 liter

[fitnessfreak]

Van dat geld waar je nu je broodjes van koopt en optimel kan je makkelijk magere kwark en of een paar blikken tonijn van kopen hou je nog geld over ook

Ik begrijp best dat geld een probleem is me school enz. Anders moet je je moeder zover krijgen dat ze wat extra dingen met eiwitten inslaat voor je!
Anders creatief zijn!! Of een krantenwijk gewoon op de nuchteren maag wordt je nog droog van ook

grtz.

[annevdploeg]

jah indd,

als je geen geld hebt kan je niks.
en als je wel geld hebt en maar een beetje koop daar dan goeie dingen voor.
het is het lekkere of het goede.

als je wilt afvallen moet je ook de lkkere dingen laten staan.
daar staat tegen over een mooi lichaam.

groeten

[GeneralIx]

Lees eerst eens rond in de sectie voeding voor een behoorlijk schema, dit lijkt nergens op. Lees en leer.