Nieuw Voedingsschema

[mvrolijk1985]

Hierbij mijn nieuwe eetschema.

7.15UUR
80 GRAM HAVERMOUT
250 ML VLOEIBAAR EI EIWIT
40 GRAM KRENTEN
1 MULTI VIT. TABLET

10.00UUR
100 GRAM WITTE RIJST
250 GRAM KIPFILLET
100 GRAM BROOLLI
1 SCHIJF ANANAS

13.00UUR
6 BRUINE BOT. ROSBIEF
5 GEKOOKTE EIEREN ZONDER EIGEEL

15.00UUR
100 GRAM WITTE RIJST
75 GRAM KRENTEN
1 MULTI VIT. TABLET

TRAINEN

19.00UUR
5 AARDAPPELS
250 GRAM KIPFILLET
GROENTEN

22.00UUR
500 GRAM MAGERE KWARK
1 GRANNY APPEL

22.30UUR
1 SCHIJF ANANAS

4A5 LITER WATER PER DAG.

VERDER GEEN SHAKES
BRAND MAAR LOSS.

[GeneralIx]

Hierbij mijn nieuwe eetschema.

7.15UUR
80 GRAM HAVERMOUT
250 ML VLOEIBAAR EI EIWIT(hoeveel eiwit levert dit?)
40 GRAM KRENTEN
1 MULTI VIT. TABLET

10.00UUR
100 GRAM WITTE RIJST (witte rijst kun je beter vervangen door zilvervliesrijst in mijn optiek. Meer vitaminen, meer vezels, lagere gi.)
250 GRAM KIPFILET
100 GRAM BROCCOLLI
1 SCHIJF ANANAS

13.00UUR
6 Volkoren BOT. ROSBIEF
5 GEKOOKTE EIEREN ZONDER EIGEEL

15.00UUR
100 GRAM zilvervlies RIJST
75 GRAM KRENTEN
1 MULTI VIT. TABLET

TRAINEN

Post workout
Whey shake (25gr)+50gr dextrose

19.00UUR
5 AARDAPPELS
250 GRAM KIPFILLET
GROENTEN

20.30
100gr mager vlees

22.30UUR
500 GRAM MAGERE KWARK

4A5 LITER WATER PER DAG.

VERDER GEEN SHAKES
BRAND MAAR LOSS.

Heb even wat aanvullingen gedaan uit de losse pols, maar zonder kcal waarden van de producten en jouw behoefte en doel kan ik niet zo gek veel.