Bulkschema Graag wat advies.

[deaZi]

Stats:

-20 jaar
-1.71 m
-69 kg
-9,5 %vet
- Kcal Behoefte/dag = 3157
- Eiwit Behoefte/dag = 137
- Vetten/dag = 68
-KoolH./dag = 475

Doel:

-Bulken: Zou graag rond de 80kilo wegen
-Tijdsmarche: Liefst niet te lang


Schema:

[Heineken]

Paar dingetjes:

1) 1350 kcal boven behoefte is best veel. Al eerder gedaan? Anders zou ik het langzaam opbouwen. Ben bang dat het je anders een hoop vet zal brengen.

2) Kappen met jungle warfare. Is bende.

3) 300gr magere kaas bij het ontbijt? Dit stouw je kaal even naar binnen? Goor én nutteloos

4) Kre-Alkalyn dosering is volgens mij niet juist. D8 dat het 3 capsules voor training was en 1 erna. (weet ik niet zeker!)

5) Geen appel voor 't slapen gaan.

[deaZi]

1. Waarom is die magere kaas in de ochtend nutteloos ?
2. Die appel doe ik onder men kwark , anders is het niet te eten

[Heineken]

1. Waarom is die magere kaas in de ochtend nutteloos ?

Stel jezelf gewoon eens de vraag: waarom neem ik het? Eiwitten heb je daar al zat, het is geen goede koolhydraatbron en de verzadigde vetten zit je niet op te wachten. Een beetje magere kaas op brood kan geen kwaad, maar 300 gram kaal wegstouwen? Bah

Die appel doe ik onder men kwark , anders is het niet te eten

Probeer eens andere zoetstoffen. Roosvisee light ofzo. Suikers voor 't slapen gaan is geen aanrader.

Verder valt me nu pas op dat je te laag zit in je koolhydraten en te hoog in je vetten. Probeer dit ook wat recht te trekken!

[Falstyr]

Kre Alkalyn was bij mij 3 voor en 2 na het trainen. Maar als je lichter bent heb je minder nodig. en zit je eerder 2 om 2 of 1 om 2. Moet je even op het label kijken wat er voor je gewicht wordt aangeraden.

[Heineken]

Zoiets dacht ik ook al

@ deaZi: Als je nog beginner bent kun je trouwens beter de creatine even links laten liggen en er pas naar grijpen als je tegen een drempel aanloopt.

[Falstyr]

Met Kre valt dat mee. Zoveel nut heb je er ook niet van, is merendeels psychologisch. Als je goede creatine wilt moet je toch monohydraat gebruiken en bepaalde esters.

[de sterkste ophaler]

Jungle warfare is troep. Er zit Dianabol in. En jij neemt vrolijk 3 pilletjes per dag??
Of wil je graag anabolen gebruiken? Zoniet..weg met die zooi!

[bulcker]

Regels.