Nieuw voedingsschema.. wat vinden jullie?

**antma** · 31-03-2008, 17:08

Beter als je er even de voedingswaardes bijzet, verder lijkt het me wat weinig,
na je training mis ik koolhydraten en ik zou ook nog wat nemen tussen je avondeten en dat blikje tonijn.

Ps je training staat van 10 tot 12 is dat puur training of inclusief reistijd want 2 uur trainen is teveel.

**bart1986** · 31-03-2008, 17:18

Originally posted by quibus View Post

Beter als je er even de voedingswaardes bijzet, verder lijkt het me wat weinig,
na je training mis ik koolhydraten en ik zou ook nog wat nemen tussen je avondeten en dat blikje tonijn.

Ps je training staat van 10 tot 12 is dat puur training of inclusief reistijd want 2 uur trainen is teveel.

Inclusief reizen etc, is het niet zo dat je voor je training voornamelijk koolhydraten nodig hebt, en daarna voornamelijk eiwitrijk moet eten? Hoe zou ik het eventueel kunnen uitbreiden? Ookal heb ik het idee dat het voor mij toch wel bijna genoeg is zoals het nu is.

**GeneralIx** · 31-03-2008, 18:07

Is eerder cut dan bulkschema. Denk dat je veel kcal tekort komt, en inderdaad kh na het trainen is geen slecht idee. Kun je doen door het dubbele aantal grammen van wei aan dextrose bij je shake te gooien.

**el oso** · 31-03-2008, 19:02

Shake in de ochten die Brinta met whey voor extra eiwitinname.
Voor de rest zul je echt meer moeten eten. Op hoeveel kcal zit je nu?

Nieuw voedingsschema.. wat vinden jullie?