Brood s'ochtends

[023-]

ik eet s'ochtend altijd bruin brood 1 boterham das rond 8 uur maar wat voor beleg kan ik daar het beste op doen???

[Torque]

meer eten! 1 boterham is echt te weinig, neem er nog maar 3 bij.

Wat je op brood kan doen? zal hier eens beetje gaan rondlezen wat andere eten op een dag

[023-]

brood

dus beginne met een maaltijd van 4 bruine boterhammen ben 14 jaar 1.85 lang en weeg zo een 65 kg dus kan ik dan beginnen s'ochtends met 4 boterhammen en zal eens gaan kijken wat de andere eten bedankt

[Torque]

nu ik zie dat je pas 14 jaar bent, veranderd het verhaal natuurlijk. Ik neem aan dat je nog niet heel actief met krachttraining bezig bent? Misschien kan 1 van de andere members jouw hier mee helpen. Maar iedergeval 1 boterham is te weinig, zou anders wat brinta er bij nemen en zorgen dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt

[de sterkste ophaler]

Leer havermoutpap eten. Dat is pas krachtvoer en zeker minder zout dan brood.

[GeneralIx]

Op jouw leeftijd zou ik inderdaad gewoon gaan kijken voor brinta of havermout. Heb zelf ook heel lang ontbeten met brinta, heerlijk. Nu maak ik gewoon gigantische ontbijtshakes, maar zou eerst rustig beginnen.

[023-]

eten

nee ik ben nog niet echt met krachtraining bezig wil alleen graag me buikspieren te zien krijgen me buik is de enigste plek op me lichaam waar vet zit de rest is allemaal wel getraind maar als je nou geen havermout enzo eet kun je dan wel gewoon redelijk je vet weg krijgen als je er veel bij sport maar gewoon brood vruit en avond eten eet??

[Leo1988]

de rest is allemaal wel getraind

dat wil ik wel eens zien kerel post is een foto van jezelf, ik ben heel benieuwd. Dan kunnen we meteen wat zinniger commentaar leveren.

Verder: je doet niet aan krachttraining, maar wil WEL zichtbare buikspieren? dan zul je het met je buikspieren moeten doen die je van je ouders gekregen hebt en op jouw leeftijd, zonder krachttraining, zal dat wel niet veel voorstellen. Dan wordt je alleen maar schraler.

je wilt geen havermout eten maar wel resultaten? ik denk dat je dan de verkeerde sport hebt gekozen...

verder moet je uitrekenen wat je nodig hebt en daar iets onder gaan zitten, NORMAAL gesproken. Ik weet niet hoe je lichaam eruit ziet en aangezien je nogal jong bent, zou ik niet meteen extreem gaan cutten tot 5-6% ofzo

[Been]

Als je toch brood neemt zou je er kip of kalkoen op kunnen doen.