Voedingschema..

[-HnK]

Mijn eerste voedingsschema wil wat BF kwijt raken.. Ben benieuwd wat jullie ervan vinden.

Maaltijd 1: 2 Borden brinta met halfvolle melk. 2 crackers kaas, Whey shake.

Maaltijd 2: 4 Broodjes Kipfilet en stuk fruit.

Maaltijd 3: 4 Broodjes Kipfilet.

Maaltijd 4 2 Broodjes Kipfilet en Fruit.

Avond eten: Wat er op tafel staat.

S'avonds: Bak kwark 250 gr.

Na trainen: Whey shake en 2 theelepels Dextrose.

Reactie gewenst!

[Falstyr]

Ziet er uit als weinig, maar als je de kcal berekend hebt zoals uitgelegd zal het wel kloppen. Verder zou ik voor de zekerheid ook je eiwit/koolhydraat/onverzadigde vetten qua verdeling controleren. Wellicht dat je beiden gegevens kunt toevoegen?

Geen crackers. Geen kaas tenzij het huttekase is.

Rest is redelijk ondanks dat ik vetten mis.

[-HnK]

Heb eetmeter van Forum gedownload. Als ik alles invoer komt er totaal van 3600 Kcal op en Kh: 501g Eiw: 260g Wtf!:P en Verzadigd vet: 33g Totaal vet: 81 g

S'avonds zit ik wel eens voor de buis met een 2 handjes japanse mix.

[GeneralIx]

Hou niet van broodjes. Doorgaans rotzooi. Je hebt een gigantisch ontbijt voor de cut. Begrijp me niet verkeerd, ontbijt zou ik ook zo min mogelijk op bezuinigen, maar ik zou die crackers met kaas schrappen.
Verdeling 4-4-2 broodjes vind ik wat onregelmatig, maar dat kan aan mij liggen. Wat wil je bereiken met twee theelepels dextrose?

[-HnK]

't Werd me verteld om het te nemen na de training deed eerst 2 maatlepels. maar wist niet of dat goed was.. Zou fruit na de training mischien beter zijn?

[GeneralIx]

Denk dat het te weinig is om zoden aan de dijk te zetten, dat is alles.

[-HnK]

Hmm oke, hoeveel gr moet ik nemen om zoden aan de dijk te zetten

[bodybuildr1990]

lichaamsgewicht x 0,8 is aantal grammen