Tweet
Hey Hey
Ik ben even niet aanwezig geweest maar heb me daarentegen wel bezig gehouden om meer achtergrond info te winnen in verband met voeding, training, ed. Natuurlijk heb ik dat dan ook direct in de praktijk proberen om te zetten.
In verband met voeding: Ik houd me nu aan 1600 calorieën per dag max en ik kan me hier heel goed bij vinden, maw 2000 calorieën eten zoals mijn energiebehoefte voorschrijft is te veel voor mij maar waren 2 oefen weken waarbij ik terug op onderhoud heb gegeten en zeker op krachten ben gekomen.
De training: Doe nog max 1 of 1.5u cardio/kracht en dit hoogstens 3 dagen na elkaar om vervolgens een rustdag in te lassen. Ik sport gemiddeld 5 keer per week.
Als laatste heb ik nu eindelijk een weegschaal gekocht die ook mijn vet massa meet. Het kan zijn dat deze toestelletjes nog niet 100% werken maar het geeft ten minste een indicatie of ik goed bezig ben of niet!
In bijlage heb ik mijn voedingsschema gezet van wat ik heb gegeten en wat ik nog ga eten vandaag. De bedoeling moet zijn dat ik afval hierdoor.
Zouden jullie hier commentaar op willen geven aub? Vinden jullie dat ik te veel vet eet? (btw Die 500gr kwark in de ochtend was misschien niet zo verantwoord maar ik had echt honger en ik dacht dat dit misschien nog het gezondst was.
Die ga ik dan ook vervangen maar met wat kan ik dat het beste doen?) Is de verdeling van eiwit/koolhy/vet juist geplaatst op de dag? Moet ik eventuele producten vervangen door andere? Neem ik te weinig van iets in?
Laat iets weten aub,
Groetjes
Ik ben even niet aanwezig geweest maar heb me daarentegen wel bezig gehouden om meer achtergrond info te winnen in verband met voeding, training, ed. Natuurlijk heb ik dat dan ook direct in de praktijk proberen om te zetten.
In verband met voeding: Ik houd me nu aan 1600 calorieën per dag max en ik kan me hier heel goed bij vinden, maw 2000 calorieën eten zoals mijn energiebehoefte voorschrijft is te veel voor mij maar waren 2 oefen weken waarbij ik terug op onderhoud heb gegeten en zeker op krachten ben gekomen.
De training: Doe nog max 1 of 1.5u cardio/kracht en dit hoogstens 3 dagen na elkaar om vervolgens een rustdag in te lassen. Ik sport gemiddeld 5 keer per week.
Als laatste heb ik nu eindelijk een weegschaal gekocht die ook mijn vet massa meet. Het kan zijn dat deze toestelletjes nog niet 100% werken maar het geeft ten minste een indicatie of ik goed bezig ben of niet!
In bijlage heb ik mijn voedingsschema gezet van wat ik heb gegeten en wat ik nog ga eten vandaag. De bedoeling moet zijn dat ik afval hierdoor.
Zouden jullie hier commentaar op willen geven aub? Vinden jullie dat ik te veel vet eet? (btw Die 500gr kwark in de ochtend was misschien niet zo verantwoord maar ik had echt honger en ik dacht dat dit misschien nog het gezondst was.
Die ga ik dan ook vervangen maar met wat kan ik dat het beste doen?) Is de verdeling van eiwit/koolhy/vet juist geplaatst op de dag? Moet ik eventuele producten vervangen door andere? Neem ik te weinig van iets in?Laat iets weten aub,
Groetjes
Iemand?
Weer wat geleerd 
Comment