eiwitten bij ontbijt

[tiger]

Ik wil wat eiwitten toevoegen aan mn (voornamelijk kh-rijke) ontbijt.
Helaas kan ik geen eieren eten dus hebben jullie goede alternativen?

Is zalm, sojabonen, yoghurt, kwark, meer melk, of whey goede alternatieven?

En hoeveel eiwitten max. heb ik nodig om af te vallen?


Dank je!

[GeneralIx]

Zou zeker wei doen, en eventueel wat meer melk.

[Shredmaster]

eens met general, whey is prima om in de morgen snel opgenomen te worden.

Daarnaast is niet te zeggen hoeveel je nodig hebt , zul je eerst je behoefte voor uit moeten rekenen.

Maar als je gaat cutten(200-500 kcal onde behoefte eten) moet je het grootste verschil halen uit de kcal van de koolhydraten en de vetten.

hoop dat je hier wat aan hebt

gr TIm

[tiger]

Bedankt voor jullie snelle reacties!
Zal zeker whey bij mn ontbijt toevoegen! Vind ik ook lekker!

gr.!