voedingsbehoefte!

[Torque]

Volle kwark er zeker uitgooien... en meer eiwitten tijdens je 1ste tussendoor

[laurens88]

bedankt voor deze reacties!

[laurens88]

zijn er maybe nog mensen met tips, aanvullingen, suggesties enz?
zou top zijn thanks alvast
byee

[laurens88]

graag wil ik 3x in de week zwemmen, naast het trainen.
is dit verstandig? ook ivm aankomen

[Striker NL]

Zwemmen in ongelovelijk gezond voor je en snap niet wat je bedoelt met aankomen?
OF je dik word van zwemmen, nee.
Je krijgt er wel een goede conditie van (als je baantjes trekt en niet in het kinder speel paradijs zit xD)

En als je bedoelt of je langzamer aankomt?
Misschien wel, maar dan moet je je kcal omhoog gooien en het gewoon zien als een cardio workout.

[laurens88]

baantjes trekken indd haha
ik bedoel dat ik graag aan wil komen, of het dan wel handig is om te zwemmen?

groett

[Misterfit]

aankomen in spieren of in vet. Als je aan wil komen in vet moet je het beste niet gaan sporten en boven je behoefte gaan eten, dat is het effectiefste.

maar ik vermoed, weet wel zeker dat je spieren bedoelt. Je kunt best wel cardio ( zwemmen dus) naast de training doen, zolang je het niet te instensief en te lang gaat doen, want dan worden natuurlijk je spieren ook als energie gebruikt. Dan moet je niet denken dat de spieren letterlijk worden opgevreten, dat valt ook wel mee. Alleen je verliest zeker wel spieren als je 1 a 2 uur zwemt en je hartslag boven de 140 a 150 is. Weet niet hoelang je gaat dan. 30 min moet kunnen

[GeneralIx]

Je kunt in de bulk het beste geen cardio doen mijns inziens, of je moet zoals Genjuro al eens aangaf op conditioneel topniveau willen blijven omdat je wedstrijden draait bijvoorbeeld.
Zwemmen kan, maar zorg dat je ruim boven behoefte eet, en in ieder geval voor het zwemmen ook goed gegeten hebt.