Caffeine

[spinky]

Ik heb altijd geweten dat caffeine en creatine niet same gaan.
maar wil dit dan ook zeggen dat koffie slecht is ?
weet caffeine houd de werking van creatine tegen.
maar is dit alleen de creatine die je bijin neemt die wordt tegen gehoude,of houd het ook de creatine tegen die je lichaam zelf aan maakt ?

[snipke]

Wat ik ervan weet spinky is dat je bij uw inname van creatine geen caffeine mag gebruiken ervoor en erna maar wil niet zeggen dat je helemaal geen caffeine meer mag gebruiken. Door gebruik van creatine hou je water op en caffeine is een vochtafdrijver, dus dit vloekt een beetje met elkaar.

[Curiosio]

Iemand die hier meer van weet
Ga over een week of 2 beginnen met creatine en ben gek op een bak koffie

Greets...

[spinky]

je bent niet alleen curiosio ik ook.
maar ik heb hem liever puur natuur zonder suiker of melk en koud
greets

[Curiosio]

Citaat[/b] (spinky @ Aug. 07 2003,23:04)]je bent niet alleen curiosio ik ook.
maar ik heb hem liever puur natuur zonder suiker of melk en koud  
greets  

Koffie zonder suiker en melk is helemaal oké maar koud...

Greets...

[snipke]

Het is zoals ik al zei in mijn vorige reply Mr C. je mag de creatine niet innemen met koffie, en neem een uurtje voor en een uurtje na uw inname ook geen bakje koffie drinken. Maar voor de rest van de dag mag je gerust een koffie drinken. Eerste week als je begint met creatine elke dag en dit voor zeven dagen 20 gram nemen verdeeld over de dag, dit noemt men een frontload bij creatine en dan dagelijks 3-5 gram is voldoende.Deze manier zou de goedkoopste zijn en het beste werken dan wanneer je gewoon elke dag zou 3 - 5 gram zou nemen, het zou te lang duren anders dat de creatine zijn werk kan doen. Vergeet niet dat je van creatine veel water ophoudt.

[Curiosio]

Duidelijk hoor Snipke

Over dat innemen van creatine zijn de meningen ook nogal verdeeld
De manier die jij zegt kan dat bij iedereen zo, ik bedoel ongeacht het gewicht e.d. van iemand?

Greets...

[snipke]

Ik denk het wel Mr C, de methode die ik beschreef is de methode die steeds beschreven staat in de muscle en fitness.En aangezien ze in die boekjes ervan uitgaan dat je as gebruiker bent denk ik wel dat het zeker gepast is voor mensen zoals jij.

[Curiosio]

Dus week 1: 20gram per dag.
Week 2 en verder: 5 gram per dag.

Over hoeveel keer verdeel ik dit dan? Bedoel zowel de 20 gram als de 5 gram.

Greets...

[snipke]

die 20 gram per dag kan je verdelen door 4x5 gram (1koffielepeltje) belangrijkste momenten zijn na de training en voor het slapen gaan. Ik deed het vroeger zo : bij het ontbijt bij middagmaal , en dan na de training,en voor het slapen gaan.
Als je de eerste week voorbij bent kan je denk ik het beste die 5 gram nemen na de training of voor het slapen gaan. Best combineren met dextrose wanneer deze er nog niet inzit

[Curiosio]

Thanks Snipke

Greets...