Mijn voedingsschema...

[qbane]

Kip is ook lekkah ;p Runderrookvlees als beleg ook lekker als je wat variatie wilt ;]

T'is trouwens QBane, niet Gbane ^^

[Nex-]

Kip is inderdaad lekker alleen zie ik niet in waarom ik het zou verhogen. Vier aardig grote kippen pootjes met veel rijst is genoeg. Verder doe ik altijd erg veel vlees (rundergehakt) bij de pasta... heerlijk. Lekkerste maaltijd is natuurlijk de sphagetti/macaroni.

Het is dus qbane... my bad.

[punani]

Ben van plan om mijn schema iets aan te passen.

1 -

150g havermout
halve liter melk
50g whey
banaan
3 donker volkoren boterhammen met kipfilet
vitamine c 1000
3 caps visolie

2 -

appel
sinaasappel
5 eiren (eiwit) 3x heel ei en 2x wit
50g weightgainer

3 -

rijst met kip / pasta met veel vlees
200g spinazi
50g whey en 300ml melk
weg laten en hier biefstuk of zalm eten naast groente/pasta
4 -

5 donker volkoren boterhammen met kipfilet
3 caps visolie
500g magere kwark


5 -

Rijst met klein beetje zalmheer veel zalm eten
130g erwten
50g weightgainer

6 - (na het sporten)

500g aardappelen
120 - 180g tonijn
5 eiren - eiwit 3 hele en 2x ei wit
150g sperzibonen
50g whey weglaten
komkommer

7 - (voor het slapen)

Appel weglaten
50 gram protein 95 (caseine eiwitten) of 500g kwark
3caps visolie

Neem over de gehele dag verspreid ook 10 caps biergist wat goed is voor de bloedvaten.

Verbeteringen zijn altijd welkom...

Voordat Erik weer begint met dat ''snoepen'', haha... ben er mee gestopt.

zo en en wordt maar een beest..aanpassingen bij dik gedrukte

[antma]

nex die kat in je avatar is dat je eigen kat?

[Nex-]

Punani

Bedankt voor de veranderingen maar ik dacht dat whey van groot belang was?
Quibus

Haha, waarschijnlijk de grap van het jaar. Die kat is ontbetaalbaar dat is een Europese wilde kat... een prachtige beest! Als dat mijn kat was.... Heb zelf overigens ook een mooie kat maar dat is niet deze.

[antma]

Ja daarom vroeg ik het me af, ik heb zelf ook katten en vond het al een erg mooi beest.

[qbane]

Ik snap de aanpassing van whey ook niet zo. Door de middag geen whey shake begrijp ik maar waarom ook niet na het sporten?

[Nex-]

Daar zal hij vast wel een reden voor hebben, als die weer online komt krijgen wij het antwoord.

Even een vraagje, bij de 2e maaltijd, maakt het uit of ik de eiren koud of warm eet?

[antma]

Lijkt mij dat er geen verschil is tussen warme en koude eieren, ps ik denk dat ie zegt geen shake na de training omdat je voor en na je training al genoeg eiwitten uit je voeding haalt.