Mijn 1ste voedingsschema graag kritiek

[Arlando1987]

6:30-7:00Maaltijd 1
4 Sneeen volkoren brood
1 Banaan
Whey shake/TrueMass
Halve Hi-Vites
9:00-9:30Maaltijd 2
4 Sneeen volkoren brood
2 Eieren
2 Appels
50 Gr havermout
12:00-12:30Maaltijd 3
2 Sneeen volkoren brood
Bakje fruit
Blikje vis
Noten
14:30-15:00Maaltijd 4
1 Pakje Evergreen
225ml magare yoghurt fruit
16:30- 17:00Maaltijd 5
Aard/Pasta/Rijst
Vlees/Vis/
Groente
Halve liter melk
19:30-20:00Maaltijd 6
Whey shake
2 Sneeen volkoren brood
1 Banaan
Voor het slapen
Caseine shake
Kwark 500

2 Liter vruchtensap
2 Liter water over de gehele dag
Ik pak 3x3 Amino 2200 door de maaltijden heen
Rijs ongekookt wegen 150 gram
Aardapellen 300 gramVlees/Vis 200 gram
en ik pak NO_XPLODE voor de trianing
En trian tussen 6 en 7u
Met vriendlijke groet dennis

[sdhbuilding]

kritiek

volgens mij zitten er best veel snelle suikers in je schema.

[GeneralIx]

Kan me er niet echt in vinden el chiefo. Fruit time je verkeerd (alleen bij ontbijt en pwo), voor het slapengaan neem je wel heel veel eiwitten, bij het opstaan heb je redelijk weinig kcal, bij maaltijd 2 ook (en te weinig eiwitten), maaltijd 3 is oké, maaltijd 4 is echt waardeloos, maaltijd 5 ziet er redelijk uit (hangt beetje van de hoeveelheden af, maar opzet is niet verkeerd), maaltijd 6 heb je vezels pwo die je dan juist niet moet hebben, maaltijd 7 heb ik al gezegd.

Amino's tussen maaltijden door heeft wat mij betreft geen toegevoegde waarde. Twee liter vruchtensap is onzin. Weggooien die rommel.

[Arlando1987]

ow kan iemand me dan helpen wat ik het beste kan doen want begin weer de 22ste met trianen graag reactie
groetjes dennis