Eerst vet dan massa? Advies

[GeneralIx]

Geen bruinbrood, volkoren brood.

[jayarade]

Ik zou brood vervangen door rijst of pasta. Hier heb je alvast een eetschema, en dit is nog maar een voorbeeld van hoeveel je ongeveer per dag moet eten:

1. 100gram Bambix/Brinta, 40gram Whey-pro, 35gram rozijnen, 1vit.pil(multivit./mineralen),vit c,vit b6, 2 eetlepels lijnzaadolie (of 1 omega 3-6-9 softgel)

2. 150gram vis(of kip), 100gram groente(broccoli,bloemkool,wortels), 200gram rijst(gekookt gewogen)

3. 200gram kip, 6 eieren (alleen wit), 5 broodjes (met evt salade)

4. 1banaan, 75gram brinta, 35gram rozijnen, 35gr whey-pro

5. 150gr kip, 175gr pasta of gestoomde aardappelen, 75gr groente, 1 appel

6. 75gr Bambix/Brinta, 500ml magere melk, 500gr magere kwark

Zolang je alleen brood eet kan je t vergeten dude

je ken wel zn schema gelyk mee geven maar je kan dit niet zo in 1 x op eten het kost egt tyd en inspanning en doorzettings vermogen omdat aan te houden..want wat hy eet op en dan en dat zo veel te gaan vermeerderen kost gewoon moeite is ook een klap voor zyn maag hoor..altyd worden dr van die voedings schemas gegeven die hun waarschynlyk zelf eten of in die richting maar iemand van 60 kan minder op en heb minder nodig dan iemand van 80 lyk net of niemand dat inziet

[qbane]

Onzin, toen ik 65kg was kon ik ook bootwerken als een freak.

Ik ben echt NET begonnen, sinds 1 mei, met een uitgebreid eetschema en ik had 0 moeite met overstappen. Nou ja, ik had even moeite met geen drop, snoep, chips maar na wat research heb ik dat heel goed kunnen vervangen met gezonde snacks en ik mis het nu absoluut niet meer! De majo miste ik ook even maar toen ben ik helemaal van de aardappelen overgeschakeld naar zilvervliesrijst en volkorenpasta en dat bevalt ook alleen maar beter qua smaak.
Als je elke keer 3 uur tussen de maaltijden zet en verder niet snoept tussendoor is het echt makkelijk te doen! Bovendien heb ik nu geen honger (pas na 4 uur wat 1x is gebeurd wegens vertraging openbaar vervoer ><) en voel ik me nooit moe en slaap ik veel dieper. Heerlijk!

[GeneralIx]

je ken wel zn schema gelyk mee geven maar je kan dit niet zo in 1 x op eten het kost egt tyd en inspanning en doorzettings vermogen omdat aan te houden..want wat hy eet op en dan en dat zo veel te gaan vermeerderen kost gewoon moeite is ook een klap voor zyn maag hoor..altyd worden dr van die voedings schemas gegeven die hun waarschynlyk zelf eten of in die richting maar iemand van 60 kan minder op en heb minder nodig dan iemand van 80 lyk net of niemand dat inziet

Wat dacht je van meer interpunctie, en minder msn-achtig taalgebruik?

[Game_Over]

Ik had m maar een voorbeeld gegeven van wat hij ongeveer moet eten.

[qbane]

Yea en hij was realistisch zat hoor, ik zou hem zelf niet volgen omdat het mijn smaak niet is maar zo'n omschakeling van "normaal" eten naar gezond en gevarieerd en uitgemeten eten is absoluut niet moeilijk en de beloning is groot ;]

[Fredje1]

Het schema is inderdaad zeer gevarieerd en ik probeer me er in grote mate aan te houden, beetje moeilijk wel om mensen binnen het gezin te overtuigen.

Ik ben er vandaag mee begonnen trouwens, mezelf wel wat moeten forceren en om 13u...had ik bijna m'n middagmaal moeten herstarten...maag moet nog een beetje stretchen I guess

Edit: die 'kwark' is een soort 'platte kaas' (zoals we het in België noemen)? Die term wordt niet echt bij ons gebruikt. Kan die kwark trouwens vervangen worden door (magere) yoghurt?

[qbane]

Het hele punt achter zo'n dieet is juist dat je maag NIET stretched en dat je spijsvertering de hele dag bezig is. Bvb: voor ik begon at ik sochtends wat brinta, smiddags wat witte bollen met kaas ofzo als ik naar werk ging, anders smiddags niks, en s'avonds een maaltijd waar je U tegen zou zeggen... Met gemak 2 pizza's of 8 shoarma broodjes of 3 grote borden kofta. DAN stretched je maag ;p Nu zijn het maaltijden die redelijk rond dezelfde formaat blijven dus als je er 3 uur tussen houd en begint met 6 maaltijden is het niet eens een kwestie van wennen.

Edit: Kwark zijn er zat topics over. Je hebt ze in verschillende smaken als je naturel echt niet naar binnen kan werken, of je kan noten toevoegen.