Sultana

[Bigmac]

Wat vinden jullie van Sultana?

Zit er teveel suikers in ?

[Darren]

Weet niet of er enorm veel suikers in zitten, maar is ook iets die veel wordt gegeten omdat het zogezegd gezond is en er niet veel van verdikt. Per koekje zitten tussen 50 en 58 Kcal afhankelijk van de soort.

Geef mij dan maar liever een boterham of zo daar vul je ook nog van.

Bevat ook rozijnen en als ik me niet vergis bevatten deze veel suikers.

[Curiosio]

Neem zelf nooit sultana tussendoor vanwege de suikers inderdaad.
Neem altijd Muesli+ van Ravensbergen, repen van 23 gram per stuk.

Greets...

[snipke]

niks aantrekken van die suikers, ik dacht ook dat deze niet goed zouden zijn tijdens mijn dieet maar mijn dieetiste heeft deze zelfs aangeraden.

[Curiosio]

Zou dit niet afhankelijk kunnen zijn van het bf van iemand?
In mijn geval was het niet handig geweest denk ik.

Greets...

[melkman]

Citaat[/b] (snipke @ Aug. 09 2003,22:56)]niks aantrekken van die suikers, ik dacht ook dat deze niet goed zouden zijn tijdens mijn dieet maar mijn dieetiste heeft deze zelfs aangeraden.

Dieetisten werken allemaal nog met informatie die uit de oudheid komt.

Zo mag je bij de meeste dieeten weinig vetten, en eiwitten. Dit terwijl sporters deze heel erg nodig hebben.
Ook is een dieet meestal een honger dieet, waar je tijdelijk mee afvalt en je metabolisme helemaal naar de klote helpt.

Suikers zijn natuurlijk nooit goed. Enige moment dat je snelle suikers mag nemen is na trainen, de rest van de dag vermijden als de pest.

Het is hetzelfde als naar de dokter gaan en vragen om info omtrent AS. Ze geven incorrecte info:discussion: (als ze er al iets over weten) En snappen er geen donder van.

uitzonderingen op dieetisten/dokters zijn er natuurlijk altijd, maar je komt ze maar weinig tegen

Groeten,
Melkman

[snipke]

sorry melkman maar mijn dieetiste is er eentje die prof bb begeleidt.In sultana koekjes zitten er weinig suikers tegenover een ander koekje

[melkman]

No offense snipke maar jouw dieetiste raad je suiker aan om af te vallen? (terwijl er zat andere soorten koekjes zijn die beter zijn)
2gr/kg aan eiwitten per dag te nutigen (neem aan dat je dat ook van hem/haar hebt)?
Dat eiwitten je dik maken?

[snipke]

no offence melkman, maar je moet eerst weten wat er met mij gebeurt is, hier op het board heb ik geplaatst wat er gebeurt is tijdens mijn bulk kuur (wat de meeste leden hier al weten)ben door mijn zware bulkkuur vorige maandag opgenomen geweest in het ziekenhuis. Wat betreft die eiwitinname neen die 2 gram heb ik niet van mijn dieetist gekregen. Ikzelf zat vroeger op 120 gram enkel aan shakes (ik weeg 75) gewone voeding niet bijgerekend. En ja van teveel eiwitten kan je vet worden, eiwitten die pal na de training worden benut zullen als vet opgeslagen worden.Wat betreft die sultana koekjes de verhouding suikers/koolhydraten ligt gevoelig lager dan andere koekjes.

[melkman]

Aah snipke hiervan was ik me dus niet bewust.

Maar ik zou je toch aanraden om wat minder de site van W. Koert te lezen of zijn uitspraken al te letterlijk op te vatten. Hier staan enkele dingen in die niet kloppen.

Zoals eiwitten na trainen maken je dik. Als ik het dus goed begrijp ga jij, als je weer helemaal beter bent, niet na het trainen een whey shake +snelle suikers drinken wat je herstel bevorderd?

Geen van wat ik zeg is dus persoonlijk richting jouw snipke (en andere), maar er zitten wat dingen bij die in mijn ogen niet kloppen en ik wil alleen maar helpen.
Mocht je er last van ondervinden dan bied ik gelijk hierbij mn excuus aan

Groeten,
Melkman

[Curiosio]

Niemand valt elkaar hier persoonlijk aan en jullie al helemaal niet.
Ik denk dat het is zoals al gezegd het is een toch wat uitzonderlijke situatie waarin Snipke zich bevind dan wel bevond.

Uiteraard is het motto na de training meteen snelle koolhydraten en 1.5-2 uur later een eiwit-rijke maaltijd.

Greets...

[melkman]

Citaat[/b] (Curiosio @ Aug. 10 2003,15:14)]Uiteraard is het motto na de training meteen snelle koolhydraten en 1.5-2 uur later een eiwit-rijke maaltijd.

Geen whey shake?

Maar ik weet natuurlijk niet hoe bepaalde mensen reageren vandaar dat ik maar het even van te voren vermelde dat het niet persoonlijk is.
Want niet is zo lullig als iemand zich in de hoek gedreven voelt en dat daardoor de goede sfeer verpest wordt.

Groeten,
Melkman

[Adonis]

ik hoor ook van iedereen zeggen dat eiwitten na de training dik maken (daarom neem ik het altijd 1 uur later), maar er zal toch ook heus wel een deel van die eiwit wel gebruikt worden..? Dus na training je suikers nemen en kwartier later daarvan een klein beetje eiwit bijv. Je glycogeen zal dan toch wel weer zon klein beetje toegenomen zijn, dat je toch wel wat eiwit gebruikt voor opbouw.

hier zijn wat van die linkjes voor de mensen die ze nog niet gelezen hebbenhier,Hier, Hier en de laatste link dat mij eigenlijk het meeste aansprak door cijfertjes: HIER Die laatste is gewoon een MUST read vind ik persoonlijk...

[melkman]

1vraagje: Lezen jullie ook de onderzoeken waar naar verwezen worden of volgen jullie alleen de conclusie die W. Koert maakt?

Reden waarom ik na trainen 0.8gr/kg en 50gr whey neem.

Bij lage glycogeenwaarden zullen de cal. eerst naar de glycogeendepots in de spieren gaan. Wanneer jij aminozuren gaat eten terwijl de glycogeendepots in de spieren laag zijn dan zullen deze aminozuren weinig doen voor de eiwitsynthese(niet anabool).
Gelukkig hebben we de keuze om eiwitten samen met koolhydraten te eten. De koolhydraten kunnen dan de glycogeenvoorraad aanvullen en zorgen voor een afgifte van insuline, zodat de aminozuren voor de eiwitsynthese gebruikt kan worden. De eiwitsynthese is het hoogst bij de inname van eiwitten en koolhydraten.

Je kunt inderdaad stellen dat het aanvullen van glycogeen het meest belangrijk is na de training. Maar daarom zijn de aminozuren(eiwitten) niet onbelangrijk.

Hopelijk help ik hiermee één van de vele misverstanden de wereld uit

Groeten,
Melkman

[snipke]

melkman ik voel me helemaal niet aangevallen ze en je excuseren hoeft helemaal niet, ik geef hier mijn mening en jij geeft uw mening en zo kunnen we van elkaar leren, daarvoor is dit board toch gemaakt. Zelf kan ik er zelf ook niet meer aan uit de ene zegt zo en de andere zo, mijn dieetist zei me ook steeds dat ik na de training zo een 30-45 minuten erna bedoel ik dan, altijd een kleine hoeveelheid eiwitten en een grotere deel koolhydraten te benutten. Als je bcaa neemt wordt deze ook aanbevolen 45 minuten na je training te nemen en deze zijn toch ook eiwitten.W. Koert ken ik niet dus daarvan neem ik niets over.Ik heb hier ergens eens een artikel geplaatst dat ik gelezen had in de muscle en fitness over moe worden tijdens de training en wat te doen ervoor en erna, hierin stond vermeld dat ik me kan herinneren dat je 30 -45 min. voor de training koolhydraten en eiwitten moest laden en ook 30-45 min na de training.