Kwark

[slinky]

Hellow

Ik ben nu een paar maandjes aan het trainen en ik ben van plan om me ook aan een voedingsschema te gaan houden. Maandag ga ik even me vet percentage enzo opmeten zodat ik me behoefte kan uitrekenen en aan de hand daar van wil ik me schema gaan opstellen.

Nou heb ik even van te voren een vraag. Ik heb gelezen dat voor het slapen gaan kwark goed is om te eten. Nou vroeg ik me af of je nog op speciale dingen moet letten bij de kwark die je kiest?

Ik heb nu halfvolle kwark van melkan maar weet niet of dat nou wel of niet goed is ofzo.

[antma]

gewoon magere kwark van eigen merk winkels kopen dat is gemiddeld 10gr eiwitten en weinig Kh.
Ikzelf heb die van koningskwark.

[Nex-]

Ik had een keer magere kwark bij de boni en ah geprobeerd, franse kwark iets met milkan dacht ik... erg lekker.

[cybersul]

Franse magere kwark of De zaanse hoeve bij AH

[Misterfit]

ik heb wel heel dure kwark, maar die van almhof vind ik echt lekker

[Danko]

Volgens mij heb ik ook die Melkan, alleen dan de magere variant. In ieder geval die van de aldi.

[Misterfit]

ik had laatst ook een van de aldi geprobeerd, maar die vind ik eigenlijk niet te vreten. ze hadden er maar een merk, maar dat was niet melkan.

[slinky]

Ok dus het moet magere kwark zijn en verder is er niks waar je op letten moet?

Ik lees hier: Aantal calorieën Kwark, halfvolle perzik (Melkan) per 100 gr. dat die kwark die ik heb maar 5,3 gr eiwit heeft. En daar in tegen wel 106 kcal. Niet echt hele goeie dus?

Tis dan wel de perzik en ik heb aardbei maar dat lijkt me het verschil niet.

[slinky]

Ik had een keer magere kwark bij de boni en ah geprobeerd, franse kwark iets met milkan dacht ik... erg lekker.

Was het Milsani? Aantal calorieën Kwark, halfvol met aardbeien (Milsani) per 100 gr.

[GeneralIx]

Je moet ook gewoon de magere naturel kwark pakken, geen vruchtenrotzooi.

[Nex-]

Wat hierboven wordt gezegd. Nee het was Milikan... nu weet ik het zeker. Franse magere kwark... 3.5g hoge kwaliteit eiwitten en dat keer 5. Je krijgt dan dus zo'n 18g eiwitten binnen.

[qbane]

In een andere topic over kwark;

100ml Danio: 123 kcal, eiwit: 5.3 gram, koolhydraten: 16 gram, vet: 4 gram
100ml Magere Kwark C1000: 43 kcal, eiwit: 7.5 gram, koolhydraten: 3.3 gram, vet: 0.1 gram
100ml Magere Kwark Melkan: 43 kcal, eiwit: 7.5 gram, koolhydraten: 3.3 gram, vet: 0 gram
100ml Magere Vanille Kwark AH: 85 kcal, eiwit: 8 gram, koolhydraten: 13 gram, vet: 0 gram
100ml Magere Kwark AH: 55 kcal, eiwit: 9.5 gram, koolhydraten: 3.5 gram, vet: 0 gram
100ml Erhmann Kwark 0.2%: 57 kcal, eiwit: 9.8 gram, koolhydraten: 4.1 gram, vet: 0.2 gram
100ml Magere Kwark Aldi: 60 kcal, eiwit: 10.31 gram, koolhydraten: 4 gram, vet: 0.8 gram
100ml Magere Kwark Biogarde: 60 kcal, eiwit: 11 gram, koolhydraten: 3 gram, vet: 0 gram


meja die van mij is wel het lekkerste! ;p misschien maar even switchen zo te zien... hehe

Overigens staat er op de magere kwark van melkan (mild, de groene) verpakking wel 9gram eiwitten dus wellicht zijn die van hierboven van de andere melkan varient ;p De melkan was vandaag op dus heb ik Almhoff, iets duurder en lekkerder en 10gram eiwitten per 100g.

Btw, @ Nex, wat bedoel je met hoogwaardig? Staat dat er dan ook op de voedingswaarde label/tabel?

[Nex-]

Met hoogwaardige eiwitten bedoel ik gewoon kwaliteits eiwitten. Eiwitten uit brood zijn bijvoorbeeld niet zo, ik tel ze niet eens mee voor de hoeveelheid eiwitten die ik per dag binnen krijg.

[slinky]

In een andere topic over kwark;



Overigens staat er op de magere kwark van melkan (mild, de groene) verpakking wel 9gram eiwitten dus wellicht zijn die van hierboven van de andere melkan varient ;p De melkan was vandaag op dus heb ik Almhoff, iets duurder en lekkerder en 10gram eiwitten per 100g.

Btw, @ Nex, wat bedoel je met hoogwaardig? Staat dat er dan ook op de voedingswaarde label/tabel?

Als die van Melkan 9gr heeft ipv 7,5gr dan komt die samen met die naturel van de AH denk ik het meest in aanmerking. Maar AH kom ik eigenlijk nooit

Btw: Op die halfvolle die ik heb staat trouwens niks over eiwitten, er zou toch wel iets in moeten zitten?

[qbane]

Staat het niet op de label? Tegenwoordig zie je het bijna op alles wel staan ;o Ik kom ook nooit bij de AH, hier voor me huis staat een Hoogvliet dus koop ik daar gewoon alles ;p (maar misschien zou ik wat meer op winkel aanbiedingen moeten letten ^^)