Voedingsschema, kritiek welkom

**snipke** · 12-08-2003, 13:06

bulk dieet ziet er goed uit, persoonlijk denk ik wel dat je kalmer moet beginnen , het zijn geen grote porties maar wel vlak op elkaar.Ik denk niet dat je dit van bij het begin gaat aankunnen, ik zou er eentje tussenuit laten en een weight gainer nemen

**Axor B.** · 12-08-2003, 14:36

Ik ben het eens met Snipke, het ziet er goed uit alleen een bulk dieet moet je ook langzaam opbouwen om niet je lichaam volledig over te belasten.Ik ben benieuwd of je dit perdag weg kan werken.
Waarom heb e er een ui[??] tussen staan? Meusli zou ik persoonlijk nooit nemen [geraf.suikers] en wat betreft het laatste eetmoment....... ja daar heb ik nogal een uit gesproken mening over.
Succes

Grtzzzz Ax

**Curiosio** · 12-08-2003, 17:06

Ziet er goed uit.
Waaruit bestaat promax precies, `s morgens zou ik anders gewoon boterhammen nemen met extra eiwitten.

Greets...

**snipke** · 12-08-2003, 17:38

als ik nog iets mag toevoegen sjef,s morgens neem je bijna 100 gram eiwitten , dit krijgt je lichaam niet verwerkt, de rest van de dag neem je tussen de 18 en 30 gram eiwitten . Best is s morgens misschien de helft te nemen en de andere helft mee verdelen in de dag.15 minuten na de training neem je eiwitten zou ik niet doen maar wel koolhydraten nemen en een uurtje of twee erachter pas de eiwitten.Ik vindt u maaltijd na 19u veel te zwaar, het meeste hiervan gaat omgezet worden in vet en je gaat moeilijk kunnen slapen .

**Chief** · 13-08-2003, 07:13

Allemaal bedankt voor jullie reacties!

Ik volg dit voedingsschema al geruime tijd. Het probleem is dat ik geen massa meer opbouw. Mijn vet% ligt rond de 6-8%.

Ben van plan lijnzaadolie toe te voegen. Is het raadzaam om de muesli te vervangen door lijnzaad?
Verder wil ik de ochtendshake veranderen, ipv melk kwark en wat minder water/brinta (en dus lijnzaad ipv muesli).
Daarnaast wil ik de boterhammen met banaan vervangen door vleeswaar (paardenrookvlees of kipfilet?).

Dan nog een vraagje Snipke, waarom alleen koolhydraten na trainen en geen whey+dextrose?

Wat betreft de laatste maaltijd, is laat maar ik wordt niet vetter en slaap als een roos.

Wat vinden jullie? Alvast bedankt!

**Curiosio** · 13-08-2003, 07:28

Lijnzaad toevoegen maar niet de muesli vervangen.
Die laatste maaltijd kan ook geen kwaad zolang je goed slaapt en zo`n laag bf hebt.

Greets...

**snipke** · 13-08-2003, 08:32

ja ik wist natuurlijk niet dat je zo een laag bf % had, als je bijna geen vet aanzet wil dit toch zeggen dat je met een zeer hoog metabolisme zit en zou ik lijnzaad niet aanraden want deze verhoogt dit nog eens. Ik herken dit direct ik zat vroeger ook op 6% en dacht nooit dat ik maar enkele grammen zou bijkomen, geloof me sjef als je dit een tijdje volhoudt komen de kilo's erbij en dan kan je beginnen met lijnzaad , had ik indertijd ook moeten doen maar wist dat toen nog niet.Waarom geen whey na de training, gewoon omdat deze gaat omzetten in vet (hier staan meerdere topics hierover, effe zoeken). Als je goed kan slapen en niks van vet ziet bijkomen (ik zeg het nogmaals pas hiermee op want het lichaam is hierin veraderlijk, plots merk je dat je een buik krijgt, en dat doet raar als je dit nooit heb gehad ik spreek uit ervaring) kan je die laatste maaltijd zo houden.

**Chief** · 13-08-2003, 12:20

Werderom bedankt, zal mijn buik in de gaten houden, van de alcohol kan deze niet groeien want ik drink er geen. Dus als deze gaat groeien weet ik genoeg. Snipke en de anderen bedankt!

Voedingsschema, kritiek welkom