Tweet
Okee ga vanaf volgende week er weer tegenaan want wil die 7 kilo weer terug die ik in 7 weken tijd verloren ben.
Wil wat minder koolhdraten gaan eten zodat ik ook wat droger probeer te worden.
hier komt ie. denk dat ik eigenlijk nog steeds te hoog in koolhydraten zit maar moet ook een beetje een verzadigingsgevoel hebben want eiwitrijk voedsel geeft me dat minder.
5.00 eiwitshake isomatrix met beetje lijnzaadolie
7.00 4 brood 2 met kipfilet,1 met gebr.gehakt,1 met kaas
20+ en jam(heerlijke combinatie)
9.30 vifit kwark 300 gram
12.00 4 brood met zelfde beleg als 7.00
14.00 appel en afwisselend tonijn130gr. met salade/komkommer of 3/4 brood met ei/gebr. gehakt
16.00 trainen
na trainen appel en banaan/aatje
18.00 avondeten
21.00 eiwitshake nitrotech
en dan nog creatine erbij van labrada en moet nog effe opzoeken hoe ik dat het best moet nemen of jullie meoten suggesties hebben hoe laat en waarmee ik het in moet nemen.
Zat te denken om bij de avond shake ook lijnzaadolie te nemen maar denk toch dat het bter is om dat weg te laten zo laat op de avond. Denk wel dat ik nog wat van die omega pillen haal voor tussen de middag.
Wil wat minder koolhdraten gaan eten zodat ik ook wat droger probeer te worden.
hier komt ie. denk dat ik eigenlijk nog steeds te hoog in koolhydraten zit maar moet ook een beetje een verzadigingsgevoel hebben want eiwitrijk voedsel geeft me dat minder.
5.00 eiwitshake isomatrix met beetje lijnzaadolie
7.00 4 brood 2 met kipfilet,1 met gebr.gehakt,1 met kaas
20+ en jam(heerlijke combinatie)
9.30 vifit kwark 300 gram
12.00 4 brood met zelfde beleg als 7.00
14.00 appel en afwisselend tonijn130gr. met salade/komkommer of 3/4 brood met ei/gebr. gehakt
16.00 trainen
na trainen appel en banaan/aatje
18.00 avondeten
21.00 eiwitshake nitrotech
en dan nog creatine erbij van labrada en moet nog effe opzoeken hoe ik dat het best moet nemen of jullie meoten suggesties hebben hoe laat en waarmee ik het in moet nemen.
Zat te denken om bij de avond shake ook lijnzaadolie te nemen maar denk toch dat het bter is om dat weg te laten zo laat op de avond. Denk wel dat ik nog wat van die omega pillen haal voor tussen de middag.
