Voeding bij kuren???

[VinZe]

Zou iemand mij een goed voedingschema.. kunnen geven..?
Ik wil testeron met deca gaan kuren..

Hoeveel eiwitten heb ik dan nodig per dag..??
Hoeveel koolhydraten...??

Want ik wil echt veel gaan aankomen want ik weeg 70kg en ben 1.85m. train 5dagen in de week.

P.S ik wil ook eigenlijk anapolon erbij nemen is dat aan te raden??? zo nee, waarom niet?

bedankt!!

[Chief]

Kijk eens op de site en gebruik de zoekfunctie (bv. zoek op "voedingsschema&quot.

[Riki]

Veel hoog in eiwitten, vet, koolhydraten, in die volgorde.

Grtz

[Axor B.]

Vinze, net zoals Riki zegt maar er is ook een belangrijke persoonlijke factor die je niet moet vergeten.
Wat is je BF voordat je start met je kuur. Is die laag dan mag je de innamen van koolhydraten aanmerkelijk opschroeven.
Zorg voor ruim voldoende eiwitten maar ga niet klakkeloos bulken.
Zorg dat je s'morgens eerst je eiwitten binnen krijgt. Ook s'morgens je grootste hoeveelheid koolhydraten [die afbouwen naar de avond toe]
Verdeel je eten over de dag. Na je training direct koolhydraten. Als je dat niet doet heeft je lichaam 5 dagen nodig om te herstellen. Als je het wel doet door bv wat fruit te nemen dan zal je binnen enkele uren herstellen. [Niet van je training maar wel je glycogeenvoorraad]
Eet schoon, geen verzadigde vetten of toegevoegde suikers en sluit je avond weer af met eiwitten. In je slaap zal je hormoonspiegel stijgen en dankbaar zijn voor je extra eiwitten die je nog genomen hebt [bv een uur voor het slapen]

Grtzzzz Ax