kwark!

[Iglesi]

Hee leden ik wou graag weten of jullie elke dag kwark eten, of alleen op trainingsdagen?

Wou het ff weten

[GeneralIx]

Gewoon elke dag eten. Eet het nu zelfs 4x per dag.

[Iglesi]

hahaha goed werk!

[Misterfit]

nu nog evne de uitleg: s nachts heb je eiwitten nodig, want je lichaam herstel zich dan. Aangezien je ligt te slapen kun je dus niet eten.

Daarom neem je kwark of een andere langzame eiwitten bron, zodat deze gedurende nacht geleidelijk worden opgenomen.

Dit doet het lichaam iedere dag en daarom moet je ook iedere dag kwark e.d. nemen

[Studio1]

@ General
4x per dag, als in 4*500gr ?? Wat is daar de reden van, dacht dat het vanwege de langzame eiwitten vooral voor 's nachts goed was?

[Misterfit]

@ General
4x per dag, als in 4*500gr ?? Wat is daar de reden van, dacht dat het vanwege de langzame eiwitten vooral voor 's nachts goed was?

langzame eiwitten zijn overdag ook niet verkeerd. Alleen bij het ontbijt zou ik snelle nemen, omdat je eiwittengehalte in het lichaam laag is en zo kun je ze snel bijvullen en natuurlijk ook om het cortisol te drukken.

[Chrisjezwolle]

@ General
4x per dag, als in 4*500gr ?? Wat is daar de reden van, dacht dat het vanwege de langzame eiwitten vooral voor 's nachts goed was?

dat vroeg ik em ook al af

ochtent en avond kan ik begrijpe
maar 4?
welke tijd stippe dan?

[Studio1]

mmmm.... misschien een goed idee ter vervanging van mijn middag-tonijn, kwark zullen mijn kantoorgenoten waarschijnlijk beter trekken (alleen lastig koel te houden tot 1600)

[numbro2]

mmmm.... misschien een goed idee ter vervanging van mijn middag-tonijn, kwark zullen mijn kantoorgenoten waarschijnlijk beter trekken (alleen lastig koel te houden tot 1600)

hehe ja dat had ik laatst ook! Ik trok laatst een blikkie tonijn open op mijn werk en ik kreeg meteen diverse reacties Dus toen maar weer terug naar de kwark! Wij hebben gelukkig een koelkast!

[Misterfit]

hehe ja dat had ik laatst ook! Ik trok laatst een blikkie tonijn open op mijn werk en ik kreeg meteen diverse reacties Dus toen maar weer terug naar de kwark! Wij hebben gelukkig een koelkast!

Ben je bang voor reacties of waarom trek je je er wat van aan. Ik heb er echt de schijt aan als iemand de tonijn vind stinken. Ook heb ik wel eens wat van mijn ei gehoord. Heb het er nog steeds op zitten hoor. Ze gaan er niet dood aan.

[nickydebeer]

General is nu aan het cutten, en eet daarom dus nu zoveel kwark omdat hij heel laag in zijn koolhydraten wil zitten. In een "normaal" voedingsschema komt kwark vaak alleen voor het slapen gaan voor.

[GeneralIx]

General is nu aan het cutten, en eet daarom dus nu zoveel kwark omdat hij heel laag in zijn koolhydraten wil zitten. In een "normaal" voedingsschema komt kwark vaak alleen voor het slapen gaan voor.

Jij begrijpt het chief.

[Hatsjee]

Ik vreet het 's ochtends en 's avonds voor het slapen gaan , maar geen grote hoeveelheden.
'sochtends 250 gr en 's-avonds 250 gram.

Ik haal mijn eiwitten ook uit shakes en dagelijkse voeding.
Probeer het de hele dag op een vast peil te houden zonder echte piek -momenten ( op de shake na het trainen na dan.... )

[qbane]

Hatsjee: Als s'ochtends je enige eiwit bron die 250g kwark is hebbie een probleempje ;p Je hebt snelle eiwitten nodig in de ochtend. Ik heb begrepen dat als je in de zelfde maaltijd snelle en langzame eiwitten in neemt dat de snelle dan ook langzaam worden - was laatst een post over van generalIx geloof ik? Hierdoor snap ik de beslissing om 4x kwark te eten per dag niet zo goed maar hij zal er vast wel meer van begrijpen dan ik ;D

[GeneralIx]

Waarom heb je snelle eiwitten gedurende de dag nodig volgens jou? Vlees is traag, eieren zijn redelijk snel (dat is dus ook mijn ontbijt), weishake gaat bij ontbijt op niet trainings-, na training op wel trainingsdagen.

Verhaal van vertraging komt oorspronkelijk van Kevf, die had daar een link van.

Verder bevat de kwark weinig kh, weinig vet, en veel eiwitten. Daarnaast drukt caseïne de cortisol heel behoorlijk, en in de cut gaat je cortisol volgens mij omhoog, dus dat is ook een voordeel.