ontbijt belangrijk!

[GeneralIx]

Hoorde van een andere IF'er dat om de dag eten ook een protocol van IF was. Maar wellicht heeft hij en dus ik nu ook het bij het verkeerde eind.

[MacB]

Hoorde van een andere IF'er dat om de dag eten ook een protocol van IF was. Maar wellicht heeft hij en dus ik nu ook het bij het verkeerde eind.

tja, als je de term intermittent fasting heel letterlijk gaat nemen kan je 24/24 ook zien als IF idd, maar wat de basis van IF is , is 16/8 uur.

Ik zie persoonlijk weinig meerwaarde in 24/24, dit gaat gewoon teveel spierverlies opleveren, 16 uur zonder eten kan nog als je in het laatste uur veel trage protein eet (doet er vaak wel 16 uur over totdat het totaal opgenomen is).

[GeneralIx]

Dat de trage proteïne er tot 16 uur over doet wil ik graag wat van zien. En als voedingsstoffen er echt tot 16 uur over doen voor ze opgenomen zijn, wat is dan de zin van IF?

[MacB]

Dat de trage proteïne er tot 16 uur over doet wil ik graag wat van zien. En als voedingsstoffen er echt tot 16 uur over doen voor ze opgenomen zijn, wat is dan de zin van IF?

ik merk zelf weinig lichamelijke baten hoor, geen "extra" vetverlies ofzo vergeleken met een normale cut.

voordelen vind ik meer dat ik minder honger heb door de grotere maaltijden.

op leangains.com staan wat onderzoeken dacht ik (nu even geen zin om ze op te zoeken) over die 16hr vertering. en dan wordt er voornamelijk gesproken over vlees-eiwitten dacht ik.

IF zou je insuline gevoeliger maken omdat je een groter deel vd 24h een laag insuline niveau zou hebben. Al heb je dit ook gewoon bij een low carb cut dieet. Dit voordeel zou dan ook voornamelijk uitmaken bij een IF bulk, aangezien ik zelf altijd low carb cut.

[GeneralIx]

Betwijfel ten zeerste of je insulinegevoeliger wordt van IF. Met die maaltijden die je namelijk eet geef je veel grotere insulinespikes af dan met de kleinere evenwichtiger verspreide maaltijden, maar minder vaak, waardoor je netto eenzelfde gemiddelde insulinegevoeligheid zult hebben lijkt me. Zal morgen eens op dat leangains kijken, ga nu slapen, is mooi geweest.

[Pinada]

Ik ontbijt iedere dag (dan heeft ontbijt voor mij dezelfde definitie als voor GeneralIx)... Ik kan het mijn medemens simpelweg niet aandoen niet te ontbijten

[Misterfit]

ik eet nu iedere dag een goed ontbijt.
vroeger, wat heet vroeger een jaar geleden zelfs nog, at ik niet tot weinig bij het ontbijt.

En dat merk je echt wel. Het is niet weinig voor gekomen dat ik me dan na 2 a 3 uur dat ik wakker ben, opeens slecht voel.

Mijn maag knort en krijg dan zo een duizelig gevoel van de honger. Nu heb ik dat niet meer, dus het lijkt me nogal sterk om te beweren dat ontbijt niet perse hoeft. Voor mij wel

[MacB]

het blijft persoonlijk he, voor mij komt het goed uit. ben sowieso al zeer carb gevoelig. dus als ik sochtends meer dan 50gr carbs neem lig ik meteen weer te slapen (insu gevoelig he maar ik doe dan ook keto/lowcarb achtige cut nu.

en ik heb ook nooit honger sochtends, pas rond uur of 12-1.

[MariekHagel2]

Kijk eens op gezonde tussendoortjes. Hier staat allerlei info over gezonde tussendoortjes zoals groente, fruit en noten. Kan je dit ook als ontbijt nemen btw? Of is fruit en noten alleen niet voldoende als ontbijt?

[beat-boxer]

Kijk eens op gezonde tussendoortjes. Hier staat allerlei info over gezonde tussendoortjes zoals groente, fruit en noten. Kan je dit ook als ontbijt nemen btw? Of is fruit en noten alleen niet voldoende als ontbijt?

nee is niet voldoende. ook niet goed.

[Viranelly]

Sowieso geen noten nee

die worden veel te langzaam verteerd.

[Beaudien]

@Viranelly: "WICKED!"

[maar7en8]

ik heb in de ochtend juist het meeste trek van de dag,
als ik me zou laten gaan zou ik zo 15kcals naarbinnen bunkeren.(dat doe ik natuurlijk niet)
maar in de avond en middag heb ik dat niet, misschien komt dat ook omdat ik dam meer eiwitten en vetten eet dan in de ochtend en meer groentes enzo.

[karwan2]

Volgensmij is ontbijt niet eens nodig .
mensen met IF ontbijten ook niet echt ?

[Ellie]

Ik vind een ontbijt wel heel belangrijk: als ik niet ontbijt kun je me om 11 uur bij elkaar vegen. Voor een lactose/fructose/maltose-intolerantietest moest ik ooit eens nuchter blijven 's morgens, ipv ontbijt een fles suikeroplossing nemen en dan elk uur urine verzamelen tot in de middag. Tijdens het onderzoek niet eten. Ik heb me zelden zo k***e gevoeld als toen. Rond half 11 begon ik te trillen en te zweten, een uurtje later begon alles vrolijk te draaien. Om 1 uur mocht ik toen weer eten, eerst dus een paar dextro-tjes en daarna een stevige boterham. Pas later in de middag durfde ik het aan om op de fiets het spul naar het lab te brengen.