Hoeveel Gram Brinta gelijk aan 1 snede brood?

[Spank]

Hoeveel gram brinta staat gelijk aan 1 snede brood?

Qua het vullen van de maag..

[Been]

Snap je vraag niet helemaal???

Als het om het aantal KH's gaat kan je het toch gewoon even opzoeken ik de Kcal tabelen?

[Spank]

nou.. normaal at ik als ontbijt:

2 volkoren brood
50 gram Kalkoenfilet
Melk

Hoeveel gram brinta moet je nemen om het hieraan gelijk te houden.. er staat op verpakking 35 gram per portie (evenveel vezels als 2 boterhammen) maar 35 gram is bijzonder weinig..

[Misterfit]

nou.. normaal at ik als ontbijt:

2 volkoren brood
50 gram Kalkoenfilet
Melk

Hoeveel gram brinta moet je nemen om het hieraan gelijk te houden.. er staat op verpakking 35 gram per portie (evenveel vezels als 2 boterhammen) maar 35 gram is bijzonder weinig..

Wat is je behoefte? vind het wel een redelijk magere ontbijt moet ik zeggen. Neem er gerust gewoon 40 gram brinta bij.

[Spank]

Mijn behoefte is laag:

1.78 bij
58 kilo ofzo
ben 19 jaren..

ik eet nu als ontbijt 70 grammen Brinta met 300 ML Melk en visoliecapsule en appel en 100 ML Verse Jus.. dit moet toch voldoende zijn? Kga zo trainen

[Pinada]

Alleen jij weet of dat voldoende is... Voor ons onmogelijk om die vraag te beantwoorden aangezien we je behoefte, je doel en de rest van je voedingsschema niet kennen.

[de sterkste ophaler]

@ Spank

De voedingcalculator gebruiken, dan weet je het pas zeker

[Been]

Lees gerust de stickie's door hier leer je een hoop van.

[Misterfit]

Mijn behoefte is laag:

1.78 bij
58 kilo ofzo
ben 19 jaren..

ik eet nu als ontbijt 70 grammen Brinta met 300 ML Melk en visoliecapsule en appel en 100 ML Verse Jus.. dit moet toch voldoende zijn? Kga zo trainen

je behoefte is laag is nogal vaag ( hey dat rijmt )
Ik baseerde het magere ontbijt ook op jou 2 boterhammen met kalkoenfilet.
Dit ziet er al naar iets wat meer uit

[Spank]

hehe ach ja.. Ik ben van plan Full body te trainen maar dan 5 x week en dan een uurtje ipv al die cardio erbij..

Ik ga verder halve dagen naar school en zou dan een uur per dag trainen.. is dit niet te weinig qua beweging per dag?

Ook vind ik het erg moeilijk goede trainingschema's te vinden.. WAT is nu een volmaakte training? als ik train heb ik vrijwel nooit spierpijn.. gek is dat want ik ben toch zo droog komen te staan.. dat kan toch niet komen van alleen die 15 min hardlopen en het roeien.. ben gewoon bang dat ik strax veel vetter ga worden als ik alleen KT ga doen..

lees de trainings sectie ff door, 5x pw kan wel met split oid als je net begin met trainen hou dan nog ff full body aan

[Misterfit]

hehe ach ja.. Ik ben van plan Full body te trainen maar dan 5 x week en dan een uurtje ipv al die cardio erbij..

Ik ga verder halve dagen naar school en zou dan een uur per dag trainen.. is dit niet te weinig qua beweging per dag?

Ook vind ik het erg moeilijk goede trainingschema's te vinden.. WAT is nu een volmaakte training? als ik train heb ik vrijwel nooit spierpijn.. gek is dat want ik ben toch zo droog komen te staan.. dat kan toch niet komen van alleen die 15 min hardlopen en het roeien.. ben gewoon bang dat ik strax veel vetter ga worden als ik alleen KT ga doen..

maak je eerst maar druk om je te lage bf. Dit is al op een redelijk ongezond niveau. Weet wat je nodig hebt, want ik vermoed dat je te weinig eet.

Ik heb ook bijna nooit last van spierpijn. Toen ik laatst voor het eerst deadlifts deed, toen had ik spierpijn, maar ook echt spierpijn. Dat is ook wel normaal als je een redelijk zware oefening voor het eerst doet.

[Spank]

@ Misterfit!

Daarom ga ik dus 5 X 70 min trainen zonder cardio.. om mn percentage omhoog te krijgen.. Toen ik 3 weken niet had getraind(vakantie) en ik begon weer volle bak gelijk liep ik bij wijze van spreke bijna kreupel van de spierpijn.. verder heb ik veel oefeningen onder controle.. heb alleen nog een paar goede oefeningen voor biceps/triceps en rug nodig..

[GeneralIx]

Geen 5x per week fullbody. No way. Om de dag is perfect. Stap anders over op ub/lb/rust/ub/lb/rust etc. of push/benen/pull/rust etc.

[Misterfit]

@ Misterfit!

Daarom ga ik dus 5 X 70 min trainen zonder cardio.. om mn percentage omhoog te krijgen.. Toen ik 3 weken niet had getraind(vakantie) en ik begon weer volle bak gelijk liep ik bij wijze van spreke bijna kreupel van de spierpijn.. verder heb ik veel oefeningen onder controle.. heb alleen nog een paar goede oefeningen voor biceps/triceps en rug nodig..

wil je je percentage omhoog krijgen, moet je gewoon meer eten en niet meer trainen

Zeker geen 5 keer in de week full body doen, dan maak er een 3 split schema van.

onthoud wel dat een lage bf sowieso lastig is om vast te houden, dus je moet haast wel te weinig eten.

nou suc6 ermee