aankomen door minder trainen?

[Spank]

vanaf nu op jullie advies (Bedankt tot zover!)

10 Min Roeien (WU)
60 Min Kracht
10 Min Buikspieren

Ik doe cardio omdat ik niet werk en niet elke dag school heb.. dus ik voer niet extreem veel uit.. bekijk mijn rooster van eten ook even die ik heb gepost als je wilt.. is die wel een beetje okay? Voor iemand die weinig tot niks verder meer doet? Ik ben niet heel zwaar maar wat ik weeg zijn wel spieren.. Ik kom een aardig eind voor een klein ventie..

[Been]

Ga er dan bij werken als je zelf al vind dat je weinig doet.

[Misterfit]

vanaf nu op jullie advies (Bedankt tot zover!)

10 Min Roeien (WU)
60 Min Kracht
10 Min Buikspieren

Ik doe cardio omdat ik niet werk en niet elke dag school heb.. dus ik voer niet extreem veel uit.. bekijk mijn rooster van eten ook even die ik heb gepost als je wilt.. is die wel een beetje okay? Voor iemand die weinig tot niks verder meer doet? Ik ben niet heel zwaar maar wat ik weeg zijn wel spieren.. Ik kom een aardig eind voor een klein ventie..

je kunt de ongevere onderhoud bereken, door de voedingsbehoefte calculator.
Werk je niet veel, dan vul je bij de optie werktoeslag, het bolletje gering in.
sport je veel en al langer, dan gevordere of zelf vergevorderde ( maar dat is bij jou niet het geval, vermoed ik )

[Arthur]

..ga dus iets meer vetten enz eten..

Zou vooral van dat enz meer gaan eten

Verder moet ik zeggen dat ik zelf merk met 1/2 a 3/4 uur training sneller aan te komen dan met 1 uur + dus 2 uur lijkt me zoals anderen al aangeven (veel) teveel van het goede.