voedingsschema, catje veranderd

**Iglesi** · 16-09-2008, 18:55

Waarom open je een nieuwe topic? Is toch onnodig ofniet soms?

**Falstyr** · 16-09-2008, 19:45

Die tussen liggende maaltijden zijn natuurlijk niks. Probeer de drie maaltijden qua grote ongeveer gelijk te houden. Kcal gewijs en nutrient gewijs natuurlijk.

Als je afwisseld kun je ook 2-3 schema's maken. Pak je gewoon een ander als je die wilt doen.

**Falstyr** · 16-09-2008, 20:19

Heb me schema even gepost. Kun je zien wat ik beddoel qua evenrediger verdelen van voeding en meerdere schema's.

**Catje** · 17-09-2008, 15:41

Falstyr: ik heb hem bekeken ( bedankt) en ga aan de slag met mijn eigen schema.

Sorry Iglsi, zal er op letten.

Catje

**Catje** · 17-09-2008, 18:42

voedingsschema

Jonges, na een paar uur geknutseld te hebben, ben ik tot dit resultaat gekomen.
Is dit beter zo?
Voeding heb ik nu verdeeld over 8.00/10.00/12.00/14.00/16.00/18.00/20.00
Ik ben dit zelf niet gewend zo, om op deze manier te eten.
Ik eet eigenlijk altijd 3 maaltijden per dag en ´s avonds een kop thee of koffie met een eierkoek of ontbijtkoek ofzo.
Dit heb ik er wel in gelaten om 20.00 uur, want ik wil wel iets lekkers blijven houden per dag en dat is nu eenmaal mijn koek ´savonds.
Verder heb ik de maaltijden aardig verdeeld zo, dacht ik.

Graag jullie aanwijzingen voor deze dame.

Catje

Attached Files

VOEDINGSSCHEMA, catje.xls (18.0 KB, 31 x bekeken)

**Misterfit** · 17-09-2008, 19:13

Als je echt wilt afvallen, blijf dan van dat rotzooi af. Zeker als laatste maaltijd zou ik geen ontbijtkoek of eierkoek nemen.

Bovendien is je ontbijt 150 kcal? veels te mager.

volgens mij kan er nog wel meer verbeterd worden, maar heb niet echt tijd om er verder op in te gaan

**IJsBlok** · 17-09-2008, 19:28

gooi bij je 1ste maaltijd wat brood bij ofzo met pindakaas want 150Kcal is niks
zal mijn ontbijt ffies laten zien:
boterham-bruin 3 met pindakaas 1glas half volle melk en een banaan totaal rond de 650 Kcal

ook is alleen een eierkoek geen maaltijd

**Catje** · 18-09-2008, 18:38

inderdaad, mijn ontbijt is veels te weinig zo.
Ik had, (ookal at ikweer om 10.00 uur), echt de hele dag door honger, wat niet echt prettig was, want ik had een beredrukke dag op mijn werk.

Mijn lichaam is gewend aan 3 maaltijden en wel fruit om ongeveer 15.30 uur.
Ik ga wel op meer eiwitten letten, want dat mogen er best wel meer worden.

Catje

**Falstyr** · 20-09-2008, 18:59

Omdat je lichaam aan iets gewend is betekend niet automatisch dat het goed is. Het is gewend aan wat je dusver deed en dat patroon moet wijzigen. Dus krijg je weerstand voor de komende weken. Gewoon meerdere maaltijden en blijven proppen tot je lichaam gewend is aan de nieuwe eetgewoonten.

**Leo1988** · 20-09-2008, 19:55

huilen met de pet op:

800: loos de muesli en yoghurt en vindt iets goeds

1000: geen fruit, behalve bij het ontbijt of na de workout als je zo nodig fruit wilt

1200: kaas? schrappen die troep. En neem magere melk

1400: gotta be shitting me.

1600: schrap alle troep en maak er een maaltijd van

1800: lijkt me oke

2000: zoals eerder gezegd: dit is gewoon echt geen maaltijd

2200: las hier kwark in ofzo, anders ben je de hele nacht spieren aan het burnen

kortom: wat een baggerschema. Ik geloof echt niet dat jij een beetje rondgelezen hebt, anders kom je niet met deze troep aanzetten. Je wordt misschien een beetje voorzichtig behandeld omdat je een meisje bent, maar ik zeg waar het op staat. Dit kan echt niet

**mark_dude** · 20-09-2008, 20:06

Originally posted by Leo1988 View Post

huilen met de pet op:

800: loos de muesli en yoghurt en vindt iets goeds

1000: geen fruit, behalve bij het ontbijt of na de workout als je zo nodig fruit wilt

1200: kaas? schrappen die troep. En neem magere melk

1400: gotta be shitting me.

1600: schrap alle troep en maak er een maaltijd van

1800: lijkt me oke

2000: zoals eerder gezegd: dit is gewoon echt geen maaltijd

2200: las hier kwark in ofzo, anders ben je de hele nacht spieren aan het burnen

kortom: wat een baggerschema. Ik geloof echt niet dat jij een beetje rondgelezen hebt, anders kom je niet met deze troep aanzetten. Je wordt misschien een beetje voorzichtig behandeld omdat je een meisje bent, maar ik zeg waar het op staat. Dit kan echt niet

Ik ben geen voedingsexpert, maar deze reactie van Leo lijkt het me goed samen te vatten

**antma** · 21-09-2008, 03:55

nou leo het valt toch wel mee.

Zo erg vind ik het niet muesli met yoghurt is toch niks mis mee ik zou er alleen nog een schep whey doorheen roeren.

fruit heb ikzelf geen moeite mee, maar anderen wel en in jouw geval 1 appel lijkt me niet zo erg.zou wel meer kalkoenfilet nemen.

idd kaas vervangen voor mager vlees.

als je die beschuit vervangt voor volkoren brood met een glas magere melk is het wel oke.

avondeten is oke.

en idd kwark nemen.

ikzelf neem ook weer melk en geen magere gewoon halfvolle denk dat het niet zo erg is.
vind het schema niet zo heel erg slecht.
sommige zullen idd alleen magere melk nemen maar ach andere nemen slagroom en volle melk bij het ontbijt.

**Leo1988** · 21-09-2008, 12:14

het valt echt niet mee.

die muesli zit stampvol suiker (15% ervan is suiker)
yoghurt is echt troep

met fruit heb ik niet zoveel moeite, als het maar bij het ontbijt zit of na de training. Als je echt wilt cutten zou ik het wel schrappen.

en over die melk: kijk vet is niet erg, het is juist heel belangrijk. Maar dan wel de goeie vetten en in volle en halfvolle melk zitten niet echt hele goeie vetten (dacht ik gelezen te hebben), dus kan je beter magere melk pakken met wat noten ofzo.

**antma** · 21-09-2008, 12:30

owh shit man ik zit muesli met havermout door elkaar te halen, moet ook niet reageren in de nachtdienst,

Wat betreft de melk vind ik het gewoon raar eerst zegt iedereen hier je moet magere nemen en vervolgens lees ik over gen zen shake met volle melk en slagroom en is iedereen er vol lof oveer.
Volgens mij kan halfvolle melk niet zoveel kwaad.

En kuin je me vertyellen waaom magere yoghurt zo slecht is?

voedingsschema, catje veranderd