Sporten vs eiwitteninname

[Woutert]

Wanneer je je voedingsbehoefte berekend op Voedingsbehoefte.nl - Voedingsbehoefte berekenen, Informatie over voeding, trainingen en het maken van schema's dan wordt de dagelijkse behoefte eiwitten zo uitgerekend dat deze alleen afhangt van de VVM. Maar wanneer je een sportieve arbeidstoeslag toevoegt (krachttraining) dan mag ik toch aannemen dat je eiwittenbehoefte hoger wordt? Zo ja, iemand enig idee in welke verhouding je dit kan zien. Is ongetwijfeld dan ook nog afhankelijk of je KT of cardio hebt gedaan.

[Woutert]

Niemand die hier antwoord op kan geven?

[antma]

hmm ik dacht maak effe 2 voorbeelden maar ik snap nu wat je bedoelt de eiwitbehoefte blijft gelijk.
vaag


Weinige sporten:




Lichaamsgewicht: 100 KgVetpercentage: 10 %Vet Vrije Massa: 90 Kg100*0.9
Basisbehoefte: 2160 Kcal90*24
Sporttoeslag: 216 Kcal2160*0.1
Arbeidstoeslag: 648 Kcal2160*0.3
Sportieve arbeidstoeslag: 300 Kcal2160*300
------- +Totale dagelijkse behoefte energie: 3324 Kcal

Dagelijkse behoefte Eiwitten: 198 Gram90*2.2)
Dagelijkse behoefte Vetten: 74 Gram(3324*0.2)/9Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 467 Gram

veel sporten:

Lichaamsgewicht: 100 KgVetpercentage: 10 %Vet Vrije Massa: 90 Kg100*0.9
Basisbehoefte: 2160 Kcal90*24
Sporttoeslag: 216 Kcal2160*0.1
Arbeidstoeslag: 648 Kcal2160*0.3
Sportieve arbeidstoeslag: 600 Kcal2160*600
------- +Totale dagelijkse behoefte energie: 3624 Kcal

Dagelijkse behoefte Eiwitten: 198 Gram90*2.2)
Dagelijkse behoefte Vetten: 81 Gram(3624*0.2)/9Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 527 Gram(3624-(81*9)-(198*4))/4

[Woutert]

Jup, hij berekent je eiwittenbehoefte afhankelijk alleen van de VVM en houdt niet rekening met je arbeid en evt. sport.