Bulken - Verhouding % - Tips - Formules

[Horatio]

iedereen heeft zo zijn eigen theorie manieren zoek lang maar kan neit echt goeie vinden ben bijna klaar met cutten en uiteraard erna bulken dus . wie kan me helpen met de volgend punten .

wat is de nauwkeurig bulk verhouding % eiwitten , vetten , koolhydraten

welke formules heb ik hier bij nodig

Gewicht :
Bf :

Kcal : Dagelijkse behoefte + 500 kcal

en de verdeling 6 maaltijden of meer ... ? smorgens wel het meeste en na trainen

[Been]

Geloof nooit dat je goed hebt gezocht.
In de stick's staan de antwoorden op je vragen.
Lees deze even door en post dan je eet schema.
Commentaar en tips zal je dan zeker krijgen.

Om verdere reactie's te vermijden gooi ik dit topic op slot.