Tips voor mijn schema

[sdhbuilding]

Ik heb een nieuw schema gemaakt maar ik vraag me af waar ik de laatste beetjes kcal uit kan halen vet/eiwit/koolhydr
Ik moet nog ong 300kcal uit iets gaan halen

Huidig:+\-
200gr eiwit(700kcal)
300gr kh (1200ckal)
55gr vet(500ckal vet)
behoefte rond de 2800kcal
Ik gok dat ik meer vet moet gaan toevoegen wat denken jullie?

[Iglesi]

Ik heb een nieuw schema gemaakt maar ik vraag me af waar ik de laatste beetjes kcal uit kan halen vet/eiwit/koolhydr
Ik moet nog ong 300kcal uit iets gaan halen

Huidig:+\-
200gr eiwit(700kcal)
300gr kh (1200ckal)
55gr vet(500ckal vet)
behoefte rond de 2800kcal
Ik gok dat ik meer vet moet gaan toevoegen wat denken jullie?

Ja beetje TE weinig vetten je doel is bulken denk ik je kunt je vetten uit walnoten, pinda's ong.z of eventueel uit cashew-noten halen! En heb je geen voedingsschema oid want zo oordelen is eigenlijk voor niets vind ik

[GeneralIx]

Vetinname verdubbelen of meer. Vetten zijn goed. Mocht je daarmee op een te groot overschot komen moet je wat kh schrappen.

[sdhbuilding]

k thx, ik ben nogal gewend om hoog in mijn koolhydraten te gaan maar ik denk dat ik beter groei als ik meer vet eet.