ei-eiwitten

[Spank]

na de training (uurtje max erna) eet ik vaak 4 volkorenbrood met 4 ei eiwitten en 1 geel.. is dit goed of moet ik langzaame eiwitten eten? 2,5 uur hierna heb ik 2 volkorenbrood met pindakaas..

08:00 (Breakfast)
70 gram brinta + 30 gram Haver
250 ML Halfvolle melk
3 ei eiwitten
125 ML verse jus
Vis Cap

9:30 (Onder training)
Groote Appel

11:30
4 Volkoren Brood
4 ei eiwitten
1 geel
gebakken in becel of maiskiemolie (Welke is beter)
knoflook/ui/tomaat enz erbij

14:45 ofzo
2 volkoren brood
Pindakaas

* Miss PWO veranderen?*

[Aphasia]

pwo shake bestaat uit whey eiwitten en snelle suikers onmiddelijk na de training.
1h na je pwo neem je dan een "normale maaltijd"

[3XL]

na de training (uurtje max erna) eet ik vaak 4 volkorenbrood met 4 ei eiwitten en 1 geel.. is dit goed of moet ik langzaame eiwitten eten? 2,5 uur hierna heb ik 2 volkorenbrood met pindakaas..

Is op zich goed. Ei eiwit is albumine en word onder de snelle eiwitten gerekend. Prima voor na de training.

* Miss PWO veranderen?*

PWO is? Pre-workout? Peri-Workout? Post-workout?

[Spank]

post ;\0

[GeneralIx]

Zou dan wel dat eigeel en dat volkoren brood schrappen. Neem dan alleen ei-eiwitten (liefst gekookt) op witbrood.

[Iglesi]

Zou dan wel dat eigeel en dat volkoren brood schrappen. Neem dan alleen ei-eiwitten (liefst gekookt) op witbrood.

Witbrood?

[Misterfit]

Witbrood?

nou het kunnen 3 dingen zijn:

A Hij verwisselte de begrippen "volkoren" en "wit"
B Hij maakt een onserieuze opmerking
C Hij meent het serieus en komt met een antwoord, waarom je opeens wit brood moeten eten, in plaats van volkoren.

Ben benieuwd wat het antwoord op deze meerkeuzevraag is

[GeneralIx]

nou het kunnen 3 dingen zijn:

A Hij verwisselte de begrippen "volkoren" en "wit"
B Hij maakt een onserieuze opmerking
C Hij meent het serieus en komt met een antwoord, waarom je opeens wit brood moeten eten, in plaats van volkoren.

Ben benieuwd wat het antwoord op deze meerkeuzevraag is

Hehehe. Leuke multiple choice. Aangezien het moment echter direct na de training is, is het antwoord C. Direct na de training (als je toch carbs pakt) wil je snelle carbs, een goede insulinepiek om zo te zorgen dat de eiwitten ook snel zijn opgenomen. Volkoren brood bevat teveel vezels om een snelle opname te garanderen, en witbrood geeft die insulinepiek. Vandaar witbrood.