Hoeveelheid suiker in KH

[numbro2]

Je ziet op verpakkingen vaak de hoeveelheid koolhydraten staan. Soms staat er ook de samenstelling bij: bijv: 60 gram waarvan 24 suikers.
Wat ik me afvraag is, wat zit er dan voor de rest in? en is het beter om die suikers zo laag mogelijk te hebben.

alvast bedankt voor de reacties!

n2

[sdhbuilding]

Koolhydraten zijn onmisbare bestanddelen van goede voeding en energ

[Aphasia]

Suikers idd zo laag mogelijk houden.Deze zorgen voor een insulinepiek.

[Hallooow]

Hoeveel gram suiker per dag "mag" ?

[Yawgmoth]

In principe probeer je de snelle koolhydraten (suikers) te minimaliseren, op ochtend + na(voor/tijdens evt.) training na. Al het andere zal zich omzetten of in directe energie (wat je waarschijnlijk niet nodig hebt, neem aan dat je bulkt/onderhoud) of vet.

De rest zijn langzame koolhydraten, hoe dat precies werkt kan ik niet zo uitleggen :P Normaal worden die gebruikt om je behoefte te "bevredigen" eheh.

[Hallooow]

In principe probeer je de snelle koolhydraten (suikers) te minimaliseren, op ochtend + na(voor/tijdens evt.) training na. Al het andere zal zich omzetten of in directe energie (wat je waarschijnlijk niet nodig hebt, neem aan dat je bulkt/onderhoud) of vet.

De rest zijn langzame koolhydraten, hoe dat precies werkt kan ik niet zo uitleggen :P Normaal worden die gebruikt om je behoefte te "bevredigen" eheh.

Ik denk dat dit info is die we allemaal wel al weten Maar stel je behoefte is =/_ 250 gr. KH per dag hoeveel hiervan mogen dan suikers zijn ?

In principe probeer je de snelle koolhydraten (suikers) te minimaliseren, op ochtend + na(voor/tijdens evt.) training na. Al het andere zal zich omzetten of in directe energie (wat je waarschijnlijk niet nodig hebt, neem aan dat je bulkt/onderhoud) of vet.

"Start: 123 kg Nu: 104,5 kg Doel: 92kg "

Of aan 't cutten

@ts

De overige KH kunnen verschillende stoffen zijn zoals bijv. zetmeel of aspartaan (zoetstof).

[GeneralIx]

Dat is niet vast te stellen gozer. Liefst gewoon zo min mogelijk, hoewel iemand die carbs goed tolereert in wezen best suiker mag eten. Iemand die er echter slecht op reageert (grote hypers/hypo's, snelle ontwikkeling van insulineresistentie ) eigenlijk niet.