Tweet
Beste specialisten,
Ik zit met het volgende. Ik train nu vanaf april behoorlijk fanatiek in de sportschool (gemiddeld 4 x per week). Ben sindsdien door veel te sporten en goed te letten op mijn voeding 6 kg afgevallen. Mijn streefgewicht zoals ik die voor ogen had heb ik inmiddels vrijwel bereikt. Echter is er nauwelijks vooruitgang in het verlagen van mijn vetpercentage. De weegschaal op de sportschool geeft nog steeds 24% aan. Al heb ik mijn bedenkingen over de betrouwbaarheid van deze weegschaal, maar dit even terzijde.
Ik doe dus iets verkeerd. Of mijn voeding is niet in orde. Krijg ik te weinig Kcal binnen ? Moet ik mijn gewichttraining anders aanpakken en gerichter gaan trainen ? Gaarne advies om mijn vet% omlaag te krijgen zonder dat ik kg's verlies. Ik heb uiteraard zoveel mogelijk de stickys doorgenomen, maar over dit specifieke geval heb ik helaas niks te kunnen vinden, tenzij ik er overheen gekeken heb natuurlijk.
Voor de volledigheid. Ik ben 41 jaar, 177 cm, 77 kg. 4 x per week sporten dus. Kantoorbaan. Met de fiets naar mijn werk (20 minuten totaal). In elke training van pakweg 1.15 uur zit 30 tot 45 minuten cardio in de vorm van spinning of cardio-apparaten. Daarnaast neem ik iedere training 2 spiergroepen onder handen. Buik trainen is vaste prik iedere training. Ik ga op dit moment uit van een dagelijks benodigde Kcal inname van 2250.
Mijn doel is komende zomer in 2009 er redelijk strak en afgetraind (lees gespierd) uit te zien met bij voorkeur enigszins zichtbare buikspieren.
Ik hoop dat jullie me iets verder kunnen helpen in mijn fase 2.
Ik zit met het volgende. Ik train nu vanaf april behoorlijk fanatiek in de sportschool (gemiddeld 4 x per week). Ben sindsdien door veel te sporten en goed te letten op mijn voeding 6 kg afgevallen. Mijn streefgewicht zoals ik die voor ogen had heb ik inmiddels vrijwel bereikt. Echter is er nauwelijks vooruitgang in het verlagen van mijn vetpercentage. De weegschaal op de sportschool geeft nog steeds 24% aan. Al heb ik mijn bedenkingen over de betrouwbaarheid van deze weegschaal, maar dit even terzijde.
Ik doe dus iets verkeerd. Of mijn voeding is niet in orde. Krijg ik te weinig Kcal binnen ? Moet ik mijn gewichttraining anders aanpakken en gerichter gaan trainen ? Gaarne advies om mijn vet% omlaag te krijgen zonder dat ik kg's verlies. Ik heb uiteraard zoveel mogelijk de stickys doorgenomen, maar over dit specifieke geval heb ik helaas niks te kunnen vinden, tenzij ik er overheen gekeken heb natuurlijk.
Voor de volledigheid. Ik ben 41 jaar, 177 cm, 77 kg. 4 x per week sporten dus. Kantoorbaan. Met de fiets naar mijn werk (20 minuten totaal). In elke training van pakweg 1.15 uur zit 30 tot 45 minuten cardio in de vorm van spinning of cardio-apparaten. Daarnaast neem ik iedere training 2 spiergroepen onder handen. Buik trainen is vaste prik iedere training. Ik ga op dit moment uit van een dagelijks benodigde Kcal inname van 2250.
Mijn doel is komende zomer in 2009 er redelijk strak en afgetraind (lees gespierd) uit te zien met bij voorkeur enigszins zichtbare buikspieren.
Ik hoop dat jullie me iets verder kunnen helpen in mijn fase 2.
Comment