voedingsschema

[dannyp]

Dit is dan mijn voedingschema. Ik heb geen mogelijkheid om elk uur iets te eten dus ik ga hier beschrijven wat ik in de ochtend in de middag en in de avond eet. Dit ivm me stage.


Ochtend en middag

10x volkorenbrood met wijncervelaad (vlees)
2x muslireep
1x visolie capsule
1x vitamine C1000 capsule

avond

avondeten: hierbij ben ik afhankelijk wat me ouders klaarmaken. Dit is altijd een stuk vlees, 4 eetlepels groente en 10 aardappels.
1x Visolie
1x Multi vitamine capsule
1x eiwitshake


Rond half 11 :

5 volkoren boterhammen
1x eiwit shake
vanillekwark ongeveer 250gram


aanvulling zijn altijd welkom, hou er wel rekening mee dat ik stage heb overdag en dus niet alles mogelijk is.

[fitnessfreak]

Kerel maak je nu een grapje?

Vanille kwark? Cervelaatworst?
Volgens mijn heb ik no nooit zo'n bagger schema gezien hier op dit board!!
Djeeeeeezzz man...

Ik kan je zo al zeggen veel te weinig eiwitten en 0,0 goede vetten!!!

[Pinada]

Wat is je doel? Wat zijn je behoeften? Wat zijn de voedingswaarden van de zaken die je nu binnenkrijgt?

En waarom wijncervelaat ipv broodbeleg waar je meer aan hebt (kipfilet, pindakaas)?

En waarom ben je beperkt in wanneer je kan eten? Ik eet tussendoor op mijn werk gewoon achter mijn bureau. Als we weten wat precies de beperkingen zijn, kunnen we er ook meer mee...

En waarom een mueslireep? Veel te veel suiker als je het mij vraagt...

[bong bong]

Dit is dan mijn voedingschema. Ik heb geen mogelijkheid om elk uur iets te eten dus ik ga hier beschrijven wat ik in de ochtend in de middag en in de avond eet. Dit ivm me stage.


Ochtend en middag

10x volkorenbrood met wijncervelaad (vlees)
2x muslireep
1x visolie capsule
1x vitamine C1000 capsule

avond

avondeten: hierbij ben ik afhankelijk wat me ouders klaarmaken. Dit is altijd een stuk vlees, 4 eetlepels groente en 10 aardappels.
1x Visolie
1x Multi vitamine capsule
1x eiwitshake


Rond half 11 :

5 volkoren boterhammen
1x eiwit shake
vanillekwark ongeveer 250gram


aanvulling zijn altijd welkom, hou er wel rekening mee dat ik stage heb overdag en dus niet alles mogelijk is.

je hoeft ook niet elk uur iets te eten om de 2.5h 3 uur is voldoende verder is het schema te slecht. waar is je fruit je kunt niet inplaats van fruit pilletjes nemen. en dan wil de gij anaboluuhh pakken je snapt er nog niet veel van he. probeer is wat betere eiwitten naar binnen te werken want alles uit een shake halen is ook niet goed probeer een bak magere kwark naar school te nemen en een blikje tonijn of kwark voor je naar bed gaat en haal een shake uit de avond en neem die meteen als je opstaat succes!

[dannyp]

IK zal me volkorenboterhammen gaan belegen met kipfilet.
ik probeer aan te komen want mijn vetpercentage is vrij laag!
tonijn lus ik niet dus dat wordt kwark tevens zal ik 1 appel en 1 banaan toevoegen in me schema.


greetz

[AlphaMuscles]

Noten zijn makkelijk mee te nemen en zijn nog gezond ook.

[de sterkste ophaler]

Wat ook makkelijk mee te nemen is zijn blikjes tonijn. Je heb tdan alleen een goeie blikopener en een vork mee te nemen. Perfecte eiwitten en vetten en geen koolhydraten. Gedroogde reepjes rundvlees (beef jerkey) zijn ook ideaal en erg voedzaam maar wel wat duurder.
Je broodbeleg is shit, het is gewoon ongezond. Deze ongezonde vetten verpesten al je organen en je bloedvaten. Neem kipfilet of ander mager vlees en laat die worst voor wat het is.