Mij bulk dieet

[Triceps Master]

Ik zit met het probleem dat ik met vroege en late moet werken dus heb ik 2 dieeten.
Vroege:
-5u15:vitaminen en mineralen
protiene shake
wheight gainer
-6u00:gaan werken
-7u00:banaan of appel
granny koekje
-8u30:250 ml yoghurt,appel
-11u00:2 boterhammen met kaas
-12u10:1 van deze gerechten:-koude schotel met 4 boterhamme-platte kaas(kwark)250g met 4 boterhammen-200g makreelfilet met 4 boterhammen-fruitcocktail met 4 boterhammen.
-14u00:gedaan met werken
-14u15rotiene shake
200ml sinaasappel
-15uoo:banaan
125g platte kaas(kwark)
1 ripped fuel tablet als energie booster
-15u30:traainen
-16u45:wheight gainer
200ml sinaasappelsap
druiven of fruitcocktail
-17u15rotiene shake
-18uoo:1 van deze maaltijden:-spaghetti-kipfilet met puree en groenten-kabeljauwfilet met puree-puree met biefsteak en groenten-croque vide met groenten.
-21u00:100g makreelfilet met 1 boterham.
-22u15rotiene shake
-22u30:slapen

Late:
-9u30:vitaminen en mineralen
proteine shake
banaan of appel
1 ripped fuel tablet als energie booster
-10u00:traainen
-11u15:wheight gainer
200ml sinaasappelsap
druiven of fruitcocktail
-11u45rotiene shake
-12u30:kornflakes 2oog met halfvolle melk 200ml
2 boterhammen met kaas
400ml sinaasappelsap
-13u30:wheight gainer
-14u00:werken
-16u00:banaan of appel
granny koekje
-18u00:1 van deze gerechten:-koude schotel met 4 boterhamme-platte kaas(kwark)250g met 4 boterhammen-200g makreelfilet met 4 boterhammen-fruitcocktail met 4 boterhammen.
-20u00:250ml yoghurt
granny koekje
-22u15:1 van deze maaltijden:-spaghetti-kipfilet met puree en groenten-kabeljauwfilet met puree-puree met biefsteak en groenten
-23u30:200g makreelfilet met 1 boterham
protiene shake
-24u00:slapen
ik drink zeker 3 a 4 liter water per dag
comentaar is altijd welkom?
greets

[Curiosio]

Ziet er goed uit volgens mij
Je hoeft geen nachtdiensten te werken zie ik, dat is al mooi meegenomen

Greets...

[Triple X]

Ziet er zker goed uit alleen zou als je late dienst hebt niet nog na je grote maaltijd om 22.15(wat ik al erg laat vind voor zo zware maaltijd nog)nog eens om 23.30 220 gr vis en boterham te nemen. Je lichaam is nog lang bezig met die maaltijd van 22.15 te verteren en sávonds ligt je metabolisme al lager dus als je dan toch nog wat wilt nemen om 23.30 alleen een eiwitshakie.
En zou als je late dienst hebt gewoon eigenlijk die warme maaltijd van 22.15 verplaatsen naar het middaguur.

[Triceps Master]

s' avonds na het werk heb ik meestal geweldige honger dus die maaltijd hou ik,de vis en boterhammen laat ik weg en hou het enkel bij proteine shake.
Greets bedankt voor de tips.

[Triceps Master]

Ik heb men dieet niet kunnen volhouden,omwillen van een voedsel vergiftiging(volgens mij een bedorven koude schotel gegeten,maak deze in het vervolg zelf).Ik heb 4 dagen diaree gehad en misselijk en heb niet kunnen trainen en ben 3 kg afgevallen,dit is niet plezant.moet nu terug van nul beginnen.

[Triple X]

Dat is zker rot!! Maar waarschijnlijk is ook erg veel water/vocht met diarree meegegaan dus zal niet 3 kilo massa zijn ook vocht.

[Adonis]

Citaat[/b] (dino21 @ Sep. 18 2003,12:36)]Dat is zker rot!! Maar waarschijnlijk is ook erg veel water/vocht met diarree meegegaan dus zal niet 3 kilo massa zijn ook vocht.

idd. Na een weekje of zo zal het meerendeel weer terug zijn denk ik.

[Shannasse]

Dat is balen Triceps Master!
Hoop dat het weer goed gaat nu en de kilotjes er snel weer terug aan zitten.

[Curiosio]

Zeker klote.
Hopen dat het snel weer terug is.

Greets...