Basisschema, goed genoeg?

[DarkR4ge]

Hoe zit dit schema eruit?
Mn dagelijkse behoefte is 3200 calorien.
Ik weet dat het erg basis is, maar ik betaal t meeste zelf, en heb nog niet echt een goed baantje..





8.00
3 boterhammen met pindakaas
eiwit shake

11.00
liter halfvolle melk
3 droge boterhammen


13.30
liter halfvolle melk
4 droge boterhammen


15.30
3 boterhammen met pindakaas
halve liter halfvolle melk

18.30
aardappels
groente
vlees

22.00
eiwitshake
banaan of ander stuk fruit

23.30
pot kwark

[jake22]

Wat zijn je dagelijkse behoeften eiw,koolh en vetten? Zou ik even plaatsen. Misschien in een overzichtelijk schematje in Excel met deze ook weergegeven voor je etenswaren. Dan denk ik dat iedereen het wat overzichtelijker ziet en je betere reacties krijgt.

En wanneer train je? Tussen welke maaltijden?

[Spank]

Ziet er goed uit maar warom DROGE BOTERHAMMEN? Je bent wel minder gaan eten hea! Kwam je teveel vet aan? geen brinta ochtend en avond meer?

[tommyzz]

zou om 11.00
4 ei- eiwitten er bij doen
en een half liter magere melk

en om 13.30
opdie droge boterhammen
100 gram kipfilet
en een half liter magere melk

15.30
een eiwit shake erbij