gekookte eieren??

[hendrie]

gekookte eieren tussen de middag op brood goed??
hoeveel elke dag???? of 2dagen in de week ofzo???

[Falstyr]

Al eet je er 30 per week...boeiend. Het gaat meer om je totale dagelijkse inname van proteine en vetten.

[Leo1988]

Eieren is gewoon een goeie proteine bron. Had ergens gelezen dat het ongeveer 4 uur duurt voordat het is verteerd (de proteine). Samen met melk (waarvan de eiwitten in 2 (whey) en 8 (caseine) uren verteren) een uitstekende combinatie

Verder sluit ik me geheel bij Falstyr aan: check je macro's en vul de micro's in

[tommyzz]

per maaltijd moet je minstens 30 gram
eiwit binnen krijgen
dus als je een maaltijd hebt waar je eieren
eet kan je bijv 5 ei-eiwitten nemen
met 2 stukken brood met 4 plakken kipfilet
en een halve liter magere melk

[Leo1988]

per maaltijd moet je minstens 30 gram
eiwit binnen krijgen

Waarom? Dit betekend, dat als je 7 maaltijden hebt, je 7x30=210 gram eiwitten per dag "moet" nemen, onafhankelijk van je lichaamsgewicht.

Stel je weegt 50 kg, 210/50= 4,2 gr eiwit/kg lichaams gewicht en uit studies die ik niet voorhanden hebt blijkt dat dit belachelijk is en tevens veel teveel. Men moet het meer zoeken in de 2-3 gr/kg lichaamsgewicht.

[tommyzz]

minstens zei ik
en heb nooit een bodybuilder
van 50 kilo gezien

[Leo1988]

jaah precies, dat minstens zit me een beetje dwars.

Ohw, en als je 50 kilo weegt mag je niet gaat bodybuilding? Of alleen maar door een belachelijke hoeveelheid van 4,2gr/kg lichaamsgewicht te eten?

Eiwitbehoefte is relatief: licht aan je gewicht. Niet iedereen heeft minstens 210 gr ew nodig. Als je 50 kilo weegt dan heb je aan bijvoorbeeld 2,5X50= 125 gram genoeg.

[tommyzz]

jaah precies, dat minstens zit me een beetje dwars.

Ohw, en als je 50 kilo weegt mag je niet gaat bodybuilding? Of alleen maar door een belachelijke hoeveelheid van 4,2gr/kg lichaamsgewicht te eten?

Eiwitbehoefte is relatief: licht aan je gewicht. Niet iedereen heeft minstens 210 gr ew nodig. Als je 50 kilo weegt dan heb je aan bijvoorbeeld 2,5X50= 125 gram genoeg.

als je goed leest heb ik niet gezegt
dat je niet mag bodybuilden als je 50 kilo bent
dus tip voor je lees eerst goed,
met je 50 kilo

stel je weegt 5 kilo
dan heb je 42gr/kg lichaamsgewicht.

heb je ooit een bodybuilder van 5 kilo gezien?

is toch een vergelijking van niks man
laten we zeggen een man van 75-80 (gemiddeld gewicht)
80 kilo x 2,5 gram = 200p/d
80 kilo x 3 gram = 240p/d

[Leo1988]

WHAAT? je mag niet bodybuilden als je 50 kg weegt? Wat is dat nou weer voor onzin :s Ik begon met bodybuilden toen ik 60 woog en er zijn nog een hoop ecto's die eronder begonnen met bodybuilden. Die zijn ook gewoon stuk voor stuk grote gezonde sterke jongens geworden

[tommyzz]

volgends mij ben jij niet de slimste

je stelt 2x de zelfde vraag

mijn 2de antwoord:
ik heb niet gezegt dat als je
50 kilo bent niet mag trainen!!

[Leo1988]

want? kom asjeblieft met argumenten en geen verwijten over mensen hun intelligentie. Je wekt een beetje een simpele indruk zo.

edit: verkeerd gelezen. Wel trainen maar niet bodybuilden? Elke vorm van spiermassa winnen (op welk gewicht dan ook) is toch bodybuilden...

[tommyzz]

zucht

[jake22]

Zonde die attitude.

Alleen maar een beperking voor jezelf, gezien je nu zijn kwaliteitsadviezen in het vervolg wel kan vergeten denk ik.

[antma]

slecht geslapen leo,

Ik vind als je niet te professioneel bezig bent en gewoon goed wil trainen en eten voor een gezonf lichaam dat 30 gram een mooie richtlijn is.
niet iedereen wil ze eten tellen etc.

[Leo1988]

slecht geslapen leo,

Je moest eens weten

Ik vind als je niet te professioneel bezig bent en gewoon goed wil trainen en eten voor een gezonf lichaam dat 30 gram een mooie richtlijn is.
niet iedereen wil ze eten tellen etc.

Kijk, dan is het een heel ander verhaal. Dan moet Tommy niet zeggen dat je per maaltijd minimaal 30 gram eiwit moet krijgen. Hiermee zet je mensen op het verkeerde been, terwijl we hier zijn om elkaar te helpen.

Dan had hij beter kunnen zeggen: als je je niet zo intensief met je voeding bezig wilt houden, is 30 gram per maaltijd een goeie richtlijn.

@ Jake: Damn right