Mijn voedingsschema

[Bacchianini]

06:30 uur
20 gram Optimum Whey met water
1 banaan

07:00 uur
3 hele eieren
3 ei-eiwitten
80 gram havermout
225 ml halfvolle melk
30 gram rozijnen
beetje kaneelpoeder
3 dragees Davitamon

10:00 voor training
2 scheppen No-Explode

11:30 uur
Xtend Watermeloen 2 scheppen

12:00 uur
40 gram Optimum Whey shake met water
40 gram dextrose

14:00 uur
6 bruine volkoren boterhammen
150 gram kipfilet

17:00 uur
250 gram magere kwark
125 gram perziken uit blik

20:00 uur
100 gram rijst
200 gram groentes
225 gram vlees of vis

23:00 uur
2 scoops Optimum Caseine Shake met water

ik drink ongeveer 3 liter water per dag inclusief shake

ongeveer 3000 calories
ongeveer 300 eiwitten
ongeveer 300 koolhydraten
ongeveer 70 gram vetten

Doel is massa maar toch spiermassa en vet weg te werken.

ik weeg nu 87kg
en mijn bodyfat is 19%

[Iglesi]

Je doel snap ik ff niet?

[IJsBlok]

hij bedoelt:
Dat hij massa wil kweken in de vorm van spieren
en zijn vet massa weg te werken

nu@ zijn eigen post:
wat zijn je basis behoeften?

je neemt geen brood waarom niet?

verder zal ik het niet goed weten met de voedingswaren erin

in Excel bestandje zou makkelijk zijn met de voedinswaren erin is veel overzichterlijker en dus lezen mensen het liever

[-HnK]

hij bedoelt:
Dat hij massa wil kweken in de vorm van spieren
en zijn vet massa weg te werken

nu@ zijn eigen post:
wat zijn je basis behoeften?

je neemt geen brood waarom niet?

verder zal ik het niet goed weten met de voedingswaren erin

in Excel bestandje zou makkelijk zijn met de voedinswaren erin is veel overzichterlijker en dus lezen mensen het liever

Ik zie toch wel 6 volkorenbroodjes staan.. Volgens mij heet dat Excell gebeuren iets van "Snoopy Excell" moet je maar even googlen

[GeneralIx]

Perzik uit blik zou ik niet doen. Vind het er verder mooi uit zien. Is duidelijk moeite in gestoken.

[Bacchianini]

hey

hij bedoelt:
Dat hij massa wil kweken in de vorm van spieren
en zijn vet massa weg te werken

nu@ zijn eigen post:
wat zijn je basis behoeften?

je neemt geen brood waarom niet?

verder zal ik het niet goed weten met de voedingswaren erin

in Excel bestandje zou makkelijk zijn met de voedinswaren erin is veel overzichterlijker en dus lezen mensen het liever

uhm ik eet 6 volkoren brood bij de lunch hoor

[Bacchianini]

hey

Perzik uit blik zou ik niet doen. Vind het er verder mooi uit zien. Is duidelijk moeite in gestoken.

beetje van mezelf en een beetje van Flexmagazine hha